健康:从“长寿城市”看长寿人最简单的秘诀,你看的越早、越受益!
健康长寿是我们人类共同的理想。古人就曾经描绘过“上寿百二十,中寿百岁,下寿八十”的美好蓝图。但是,由于种种原因,古代真正能够实现这一理想者,实在是寥若晨星,少之又少。
近代人类生命健康和长寿现象越来越受到世人广泛的关注,健康长寿被人们视为重要的财富,也有很多“长寿村”、“长寿镇”的涌现。
夏邑县|河南省
夏邑县地处豫鲁苏皖四省接合部,总人口113.8万。截至2008年4月底,100岁及以上老人120人,每10万人中有10.5个百岁老人,上述数字均超过国家有关规定指标。
如皋市|江苏省
如皋(Rugao),隶属南通市,是世界长寿养生福地,被国际自然医学会评为世界六大长寿乡之一。据最新统计,如皋145.28万人中百岁老人高达270多人,其总数位居全国县(市)之首。
永福县|广西省
永福县位于广西东北部,桂林西南。永福县山清水秀,人杰地灵,素有“福寿之乡”之美称,全县百岁老人有36位,超过目前世界公认的每10万人有7名百岁老人的世界长寿之乡评定标准。
三水区|广东省
三水区位于广东省中部,据记载,过去10年间,三水区存活的百岁老人“长寿比”稳定在8.1/10万至25.6/10万之间,均大大超出我国和联合国规定的标准。
钟祥市|湖北省
湖北钟祥市的长寿历史悠久,被称为长寿县已有1000多年,全县现拥有80岁以上老人15507人、百岁老人77人,全市人均预期寿命达到75.88岁,高于全国平均水平4.88岁。评审专家对钟祥市老人生活、寿命等10余项考核指标进行了严格的实地调查考核,认为钟祥符合“中国长寿之乡”评审标准。
关于长寿,古有秦始皇派术士寻求长生不老之药,有方士隐居山林炼食仙丹;今有世间芸芸众生,以不同的方式探求着长寿的秘诀,表达着对时间的痴迷。
调查显示,长寿地区的人们,无论男女老少都做力所能及的劳作:上山放牧、下田劳作、摘菜做饭等等。
有位百岁老人曾经说道:“我的长寿秘方是天天劳动,补药是阳光和风雨,秘诀是快乐生活!”
由此可见,这个世界上并没有什么灵丹妙药或超凡脱俗的东西能让人长寿,但是一些好的生活习惯确实会延长人的寿命。
1. 微饿
一般来说,百岁以上的老人都有这样一个饮食规律,那就是饮食适度。长寿的人长期坚持吃到七分饱,不仅可以保证营养摄入,还利于控制体重、保持头脑清醒。这对养生保健有很大的意义。
食不宜过饱,酒不宜过多。我们不只要有知足的心态,更要有未满的智慧。
2.微凉
研究表明,最佳环境温度是18℃至20℃,此时人体感觉微微发凉,但机体免疫力能得到最大发挥,抗病能力更强,睡眠质量更高。
3.微早
在保证睡眠时间的前提下,早睡早起能提高人体免疫力,对病毒和细菌感染有良好的抵抗力,早起还可以降低患高血压、高血脂、高血糖的风险,有利于心脏病的防治。
4.微愚
长寿离不开乐观豁达的心态,而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。经常处于心理压力状态的人容易患高血压、溃疡病或神经衰弱。
长寿必先养心。
生活中糊涂一点、潇洒一点,拿得起放得下,学会微愚和自嘲,才是人生大智慧。
长寿的关键
就在于每天坚持做健康的事情
这4个微条件,
你们做到了几个呢
有人说:“最困难的事情,就是每天重复做最简单的事情。”
总之,想长寿健康,除了先天的遗传因素外,健康的生活方式并持之以恒,是延长寿命的重要途径哦。