拉筋拍打十年的体会：解决睡眠问题、颈椎问题和浅表性胃炎，提升生活质量
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编者按
作者接触拉筋拍打十余年，在这漫长的时间里都有拍拉，这帮助了她改善睡眠问题、颈椎问题和浅表性胃炎，产后身材修复，调理家人健康等等。拉筋拍打的宗旨就是如此，学会后好好坚持，终身受益。
初识拉筋拍打，是在2008年，具体哪个季节记不清了。那天我下班回去，妈妈一脸兴奋的告诉我，有个好办法可以提高身体免疫力，改善亚健康状态。就是拉筋拍打。她一边说，一边给我动作示范，拍打心包经，大肠经，还给我展示了电脑里面老师的博客。我那会参加工作初期，工作很忙，每天都筋疲力尽，总觉得睡起来还是疲劳。听她说的可以改善亚健康，那就试试看吧。一开始听到大肠经，我还以为是大长今（韩剧主角），现在想想，还是蛮好笑的。
在此之前，因为妈妈生急病住院了半个月，她已经断断续续看了很多养生的节目和书籍，我也断断续续了解了一点中里巴人老师的书和单桂敏老师艾灸的知识。但是并没有仔细的进行系统学习。
业余抽空看了老师的博客，感觉老师是位学贯中西、洒脱飘逸的人，很渊博，也很勇敢，思路很有创新性。抱着试试看的态度，我开始练习了拉筋。一开始卧位拉筋，做的不是很到位，也就坚持了10分钟出头。做了之后第二天，感觉膝盖后面，大腿内侧，手臂内侧，都有不同程度的酸胀，过了几天，酸胀褪去之后，有了很舒服的感觉。慢慢开始一边练习，一边阅读博客，学习各位健身爱好者的案例。
我从小就是入睡困难户，小时候就是入睡慢，睡眠浅，为这个原因没少挨训。妈妈为了我的睡眠，也是操碎了心。我每天入睡之后，9点之后，全家开始静音，不许大声说话，做家务都要静悄悄的。我那时很羡慕隔壁邻居孩子在大人聊天、洗衣服，甚至打麻将声音里面，都可以酣然沉睡。我是一有动静就容易醒，而且阶段性会出现躺着就是翻来覆去睡不着(现在想想可能是肝有热)。
慢慢的到了18岁，大学之后，和同宿舍朋友相比，我也是入睡最慢的。8个人里面，一般其他6.7个人都睡着了，我才能睡着。还伴有说梦话，做梦多的情况。早上也是醒的早。虽然困，也睡不着。随之伴有的，还有17岁开始的月经不调，具体症状就是2次月经之间，有少量的咖啡色出血，大概持续2,3天。去医院看了病，医生让我吃乌鸡白凤丸。吃了半年多，没啥用处。慢慢也就放弃治疗了。同时期伴有的还有浅表性胃炎症状，胃口不好，容易反酸，消化能力弱。有时候夸张的我到了下午5点，还能打嗝，感觉到中午午饭的味道。
时间到了2005年，突然有一天发现，洗头发时候弯腰，再抬起身的时候，后腰很疼很难受。那会年龄小，也不知道是病。就这样又过了一年。到了2006年时候，因为学业繁忙要准备答辩，我发现自己颈椎出现了问题，头晕，颈椎酸疼，右边肩膀疼，而且睡起来之后，症状没有好转。2006年底，我妈妈因为颈椎问题引起晕眩入院，我才知道，世界上还有颈椎病这个病，原来自己也是颈椎不好引起的诸多问题。就这样开始了自学中医和自己调理的道路。
拉筋是个很简单的动作，好学好记好坚持。我就每几天开始练习一次，每次每条腿20分钟。练习了一个多月之后，明显感觉身体有了比较舒服比较轻松的感觉。大便比较通畅，入厕很快就解决。睡觉香。吃饭也觉得胃口更好。自己觉得舒服就更有动力坚持。
后来我结婚、怀孕、生孩子，包括哺乳期，基本都不去医院，有了感冒发烧症状，都是自己在家拉筋拍打加艾灸刮痧。最难熬的是怀孕期，有2次感冒，也不知道是伤风，还是排病反应。不想吃西药，那就自己调理吧。用了热水泡脚，艾灸大椎，拉筋，拍打（腹部除外）部位，慢慢的过了2.3天，就好转了很多。
哺乳期时候，我在孩子睡着之后，继续抽空拉筋。夜里喂奶很辛苦，有时候睡眠规律被打乱了很难入睡，为了缓解疲劳，我也坚持每周拉筋2.3次。产后身材恢复的很快，过了1年就可以穿以前的牛仔裤了。
这个阶段拉筋之后，有个很明显的排病反应——胃疼，胃里有烧灼感，大概持续了几天，后来慢慢好转了，还有一次是拉筋之后，大腿内侧特别痒，夜里1.2点，痒的睡不着，起来刮痧拍打了半个多小时，才慢慢好转。这些看起来都是身体在进行大扫除。
最近的一次调病案例，就是调理好了自己的尿路感染。具体过程以前写过，就不重复了。
总体而言，拉筋拍打解决了我的睡眠问题，颈椎问题和浅表性胃炎，让我身体恢复了很多活力，生活质量得到明显提高。家人也因此受益很多。
看着父母在退休之后找到了这个健身养生的好办法，我真的由衷的感谢老师、刘英老师和整个拉筋拍打团队。谢谢你们的推广和科普介绍，带给我和家人这么简单易学、行之有效、无毒无副作用的办法。深深感谢。
给孩子拍出了很多痧！
写了这么多，希望有缘的朋友可以看到这个办法，并且从中受益。每次拉筋，想到这个是中华文明五千年长河里，老祖先发现并总结留下的好办法，就觉得作为中国人，真的好自豪，好感激。感恩。
柠檬半甜
2020年5月20日
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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