《特效穴位使用手册》：四季保健穴位按摩 | 萧言生

岐伯有道 今天

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春季多风，五行属木，而木的特性就是生长生发；五脏里面肝属木，肝的特性就是“体阴而阳”，就是说虽然从阴阳上分它属于阴，但是它的功能特色确是阳，因为它并不主静，我们经常说一些脾气暴躁的人肝火旺，中医上把很多高血压和脑中风辩证为肝阳上亢，就说明了这一点。而且事实证明脑血管病确实是在3、4月份发病率最高。所以我们一定要在平时的生活中尽量减少疾病发生的机会。

古语说“上医，医未病之病；中医，医欲病之病；下医，医已病治病”，如果我们自己能够时刻注意调理身体，注意养生，那就是自己的“上医”。

春季的特点总结起来就是“温燥、多风”，这时我们的身体容易出现肝阳上亢和感受温燥之邪的症状。为了做到防患于未然，要做到以下几点：

首先，每天按揉太冲、鱼际和太溪，不拘时间，每穴3分钟，具体方法是：早起先按揉太冲穴3分钟，白天不拘时的按揉鱼际和太溪，晚上晚饭之后用热水泡脚，然后依次按揉鱼际、太冲、太溪穴，每次每次每穴3分钟。

其次，条件允许的话，坚持泡菊花茶，可以平肝火，祛肝热。

还有，多吃梨，梨皮润肺，燥邪最易伤肺阴，而肺通过口鼻和大气相通，最容易受燥邪侵袭。还可以用天麻和枸杞熬粥，天麻平肝热，枸杞滋肾阴，滋水涵木，两味药药性都很平和，不会产生吃补药上火的情况。

夏季易感受暑湿之邪，有句话叫做“暑必兼湿“，暑邪的特点就是耗气伤阴，而湿邪的特点就是病程缠绵难愈，这样就好理解为什么夏季感冒或者拉肚子、痢疾的时候总是时好时坏，难以痊愈了。

针对暑湿的特点我们在预防的时候首先要保持身体的气阴正常，因为这两种物质少的时候我们的抵抗力低。那我们依然从几个方面来预防。

首先，坚持每天按揉阴陵泉和百会、印堂。前面我们说过阴陵泉，它可以健脾利湿，坚持每天按揉此穴，可以保持脾的运化水湿功能正常，还可以把多余的“湿”祛掉。

百会位于头顶最上方，也就是两耳尖眼头顶连线的中点处，可以提升阳气，清利头目。用两手的中指叠压起来按在穴位上3分钟就可以了。

印堂在两眉的中间，可以清利头目，用拇指和食指捏起眉间的皮肤稍向上拉，就能感觉到一种胀胀的感觉向两侧放散。之后就能感觉到头目都清醒了许多。

其次，要多吃祛暑气的瓜果，西瓜是最好的选择，但是也不能多吃。西瓜不但能祛暑还能利尿，这就能帮助把多余的湿气排出来。

还有饮食，很多人都知道绿豆粥可以祛暑益气，绿豆皮可以利尿，和西瓜的功能差不多。恐怕很少人知道西瓜皮还能清暑热吧，中药里面有个古方叫“白虎汤”，是清热的好方子，而西瓜皮就有“天然白虎汤”的美誉。用它加冰糖熬水喝不但可以清热益气，就算是轻微中暑时喝了也能见到很好的效果。

秋季的保健要分为前后两个阶段区别对待。秋在五行和金相对应，《内经》说“金曰肃杀”，所以我们看到秋天的时候万物开始变得萧条，枯萎。秋天主要是燥，但是有温燥和凉燥之分，在由夏季转为秋季的时候，湿气虽然退了，但是气温并没有下来，我们都知道有“秋老虎”之说，民间都说“秋后还有一伏”，可见温度之高了。所以这时候的燥是和温热结合在一起的。很多人这时感冒会觉得咽干口燥，有痰难咯。

所以在秋季的前半程我们要像春天那样，不同的是不用把重点放在平肝上面。穴位的选择主要是肺经和大肠经上的。鱼际、曲池、迎香。

鱼际的刺激方法参考前面所说的就可以了。

曲池是手阳明大肠经的合穴，有很好清热作用。每天阳气最盛的时候即中午1～3点的时候按揉2分钟即可，最重要的是要坚持每天做。

它在肘关节的外侧，把胳膊屈曲时肘尖和肘外侧横纹的中点处。因为肌肉比较丰厚，所以按的时候要先加一点拨的手法。具体操作：先用另一手的拇指按下去，又胀感之后再向外拨。

迎香也是手阳明大肠经的穴位，从它的名字我们可以看出它可以使人“闻香臭”，可以治疗各种鼻炎、鼻塞。其实还有一个很重要的功能：它可以湿润鼻腔。鼻腔湿润了就可以加大阻止病邪的力量，尤其是在燥邪盛行的秋季。

双手按在两侧迎香穴上，反复旋转按揉2分钟，就可以明显感觉到鼻腔湿润了许多。

迎香穴位于鼻翼旁边，平鼻子的最下端，鼻唇沟内。

操作方法：每天出门前先按揉两侧迎香2分钟，待感觉鼻内湿润时再出门，然后不拘时的按揉鱼际穴，每穴3分钟；中午1～3点的时候揉拨曲池穴3分钟。

饮食禁忌：这个时节一定要少吃辛辣的食物，比如辣椒，还有那些煎炸的食品。多吃些滋阴润肺的东西，比如梨、百合。还可以去药店买些桑叶泡茶喝，或者用百合、麦冬熬粥，还可以稍微加点白糖或者冰糖。

如果有干咳口渴的症状时千万不要随便去买点止咳药，因为咳嗽也是人的一种自我保护反应，不应该去强行的止咳，而要通过润肺宣肺达到祛咳的作用，买一些川贝枇杷露喝，效果会更好。

秋季的后半段，热气慢慢下去了，于是燥又同冬季的主气“寒”“勾结”在一起，形成了凉燥。它也是主要通过口鼻来侵犯我们的身体，但是感受了凉燥之邪之后，人们不再觉得身热怕热，而是觉得有些怕冷，虽然也会觉得干，但是没有初秋时的那么干渴的严重，有点怕冷，很少出汗，有痰的话也是稀痰。

这时候我们要用“温润”来指导我们的保健预防。常用的穴位除了鱼际合迎香外，还要加上合谷。

操作方法：每天早上出门前先按揉迎香至鼻内湿润。全天不定时的按揉合谷和鱼际。每次每穴不得少于3分钟。

生活宜忌：这个时节可以吃一些温热的东西，也可以吃点辣的，但是一定要自己把握好度，不能由着自己的喜好而没有限制。不要吃太多的凉东西，多喝温性药物泡的水，陈皮，苏叶两者合用最好。还可以用麦冬、陈皮、桔梗熬粥喝，其中桔梗要稍微少一些，因为有点苦味。

冬季主要就是寒气了，但是南北方有差别，南方是寒湿较重而北方则是寒气为主，所以也要区别对待。

贵州、重庆的朋友可能有这个体会，冬天在家里吃火锅时一般都不会上火，但是在北方就会上火，为什么？因为火锅是辛辣的，在南方吃刚好可以化解那里的寒湿之气，在北方比较干燥，辛辣的吃多了消耗体内的阴津，所以会上火。所以南方的朋友在冬季要以温阳化湿为养生的原则。平时多利用一下几个穴位：阴陵泉、关元、肾俞。

这几个穴位的位置和用法在前面都谈过了，但是这里要变通一下。

具体操作：关元要用艾灸的方法，每天晚上艾灸10分钟，然后喝一小杯温开水，然后在肾俞上面拔罐15分钟，起罐之后按揉两分钟，但是肾俞穴不必天天拔罐，每周拔罐两三次就行了，其余的时间按揉就行了；阴陵泉还是用按揉的方法，每次每穴3分钟即可。

五味禁忌：在寒湿的天气里要多吃些温热的东西，羊肉、狗肉、辣椒，少吃太油腻的肥肉。少吃寒凉的东西，但是温热的东西也要有度，不能一味追求温阳，吃多了辛热的东西反而会伤及人体的阴液。

北方的冬季，寒气里面经常夹杂着一点燥气，所以既要温阳还要注意不能化燥，要防燥，也就是要适当的滋阴。

要每天坚持刺激以下几个穴位：关元、肾俞、太溪。具体操作：每天晚上临睡前1小时开始操作，先泡脚20分钟，然后按揉太溪穴，每穴5分钟，然后艾灸关元10分钟，然后艾灸肾俞穴5分钟。

生活禁忌：有句话叫“春夏养阳，秋冬养阴”，并不是说春夏补养阳气，秋冬补养阴气，而是因为春夏人们喜欢吃凉食，容易伤者阳气，所以要注意保护阳气；而秋冬季节，人们很注意温养阳气，尤其是在北方，天气比较干燥，只顾养阳气，却忘了那些辛辣之品容易化燥伤阴，结果经常好上了阴津，出现了阴阳不平衡的病症。所以一定要在补阳的同时稍微加一点滋阴的东西。在吃温热食物的之后喝些枸杞茶，或者熬点枸杞粥。吃点六味地黄丸和起居地黄丸，就像开药方的时候经常在一些性味相似的药物中加上一两味性味相反的药一样，这叫“反佐”，虽然药性相反，但是作用却是相佐的。

有人说对待身体要像对待自己的孩子一样精心，那么阴阳就像是对孩子的夸奖和批评，在成长过程中一个都少不了，但是哪个多了对孩子都不好。

文源:彩云长在