健身防病男女必知. 没事动动脚趾的保健功效

近年来大家慢慢知道了身体亚健康的危害，意识到对身体进行保健的作用，其实通过按摩也可以达到保健的作用，下面就和在大家分享一下男性和女性朋友们是如何 按摩来保健的吧。

                                                                                                                                                                                           男人必知的生活保健常识

宜——冲凉用坐浴

由于男性的会阴部解剖生理比较复杂，阴茎、睾丸、前列腺、精囊等生殖器官都集中于此。因此如果采取坐浴的方式，把这些生殖器官都浸泡于热水之中，就可去除汗渍、细菌、霉菌和有害的微生物，有效治疗或防止包皮炎、尿道炎、阴囊炎以及痔疮和肛瘘，特别是对于预防前列腺炎有明显效果，能延缓男性的衰老。

按照中医理论，在坐浴的水中可以放置红花、葛根等舒筋活血药物，对前列腺周围血管进行扩张，增加供血量，使前列腺炎得以缓解。专家指出，定期进行这种“坐浴”，可达到一定的理疗作用。

宜——进食巧克力                                                                                                                                                                                          对于男性来说，巧克力是一种不错的健康食品。这是由于其内含的丰富碳水

化合物和乳脂，会在体内产生热量。

现代科学研究揭示，这种乳脂会发出一种特殊的香甜芬芳气味，从而催化人体唾液产生一种免疫球蛋白的抗体，因此可以增加机体抵御风寒、细菌和病毒的能力，对于经常要在外奔波的男性而言，是适宜食品。

女人必知的生活保健常识                                                                                                                                         首先，我们女  性可以通过按摩腹脐部位，可以起到消除腹部的脂肪，防治便秘的作用；女性朋友还可以按摩前胸，这种方法可以用来帮助我们增强心肺功能；

其次，对女性对耳部进行合理的按摩，则可以达到预防耳部冻疮，帮助养肾的作用；女性还可以按摩我们的外眼角，不仅可促进胆囊健康，还有明目的作用。

再来，通常女性经常对我们的背部进行按摩，则可以提高身体的免疫力，防感冒效果不错；按摩大腿根部，则可以促进身体肝脏造血和排毒作用。

最后，女性朋友还可以经常按摩脊柱，它可以帮助女性促进消化，预防脊柱常见病。只要女性朋友每天做好上面的几个按摩保健，就能够我们身体健康起到很好的作用。

注意事项：按摩要坚持，保健不是一天二天的事，平时生活中还要加强锻炼，均衡饮食（保证蛋白质、脂肪、碳水化合物），注意多喝水可以排毒，放松心情，没事可以大笑几声，同样可以起到保健的功效哟。

没事动动手指的保健功效 健身防病

坐着动，躺着动，趴着动，

这个运动就是不能站着动！

腰不好、睡不好、经不通的，

现在就跟我们一起动吧！

“剪刀-石头-布”脚趾操，

让你瞬间活力四射！

这套操的神奇之处在于：测试身体问题和改善身体问题是同一个动作，方便检测效果！

针对人群：懒人、不宜大幅度运动的老人。

懒人是出现在21世纪的新型人群，别看了，说的就是你啦！

腰好不好，一试剪刀就知道

把大脚趾向上翘起，“剪刀”反映的是腰部情况。

腰椎有问题或者是腰肌劳损的人，这个动作会做得不到位。

晚上睡不好，石头一定做不到

把所有的脚趾都紧紧地抓扣住，“石头”这个动作反映的是头部的血液循环情况。

凡是睡不好、脑供血不足、精神压力大的人一般也会做得不到位。

分得越开就越好，“布”知道

把每个脚趾头都分离，如果脚趾打得越开，说明你的经络越通畅

分不开的朋友们要多练习.石头剪刀布，每天练，经络通！                                                                                                                                                                                                                                                                           3个动作打通腿部6条经络，每晚睡前反复“剪刀石头布”5分钟，通经络又保健。经                                                                                                                                                                                                                                                                             络通了，睡得好、更有体力、气血更活络。现在的男人整天忙着工作，都没有时间去锻炼                                                                                                                                                                                                                                                                          身体，但是男人想要身体好就必须锻炼，身体是革命的本钱，男人有时候并不像外表看起来                                                                                                                                        那么坚强，挺拔的身板、宽阔的胸膛也需要细心的呵护。