血压高的人，吃花生是降血压还是升血压？医生详细做出解答

高血压，相信不少人应该都知道，一旦与这样的疾病沾上关系，日常可能需要服药来控制血压的稳定，在饮食上要多加的注意，一旦吃错，很容易导致血压的不稳，甚至还会诱发一些并发症。

搞得很多患者平时这也不敢吃，那也不敢吃，尤其是一些高脂肪，高油脂的食物更是不敢随便吃，于是就有不少高血压的人提出疑问，花生里面含有大量的脂肪，那以后还能吃吗？

血压高的人，吃花生是降血压还是升血压呢?医生详细做出解答！

首先，从花生的营养价值来分析的话，里面其实含有很多的维生素E和B，膳食纤维素，有很好的软化血管的作用，而且能够促进血液里面胆固醇的代谢，另外花生里面还含有不饱和脂肪酸，和亚油酸，对于身体的新陈代谢有很大的帮助，并且对于心脑血管疾病的预防也有很大的好处。

因此，血压高的人，适当的吃一些花生有利于血压的稳定，另外也比较适合一些高血脂，和心脑血管疾病的患者。不过花生里面含有很多的热量，要想更好的起到降血压的效果，在食用花生的时候，还要注意以下三点，否则很容易有反效果。

1. 去掉花生外层红衣

花生米的外壳通常会有一层红衣，能够促进血小板的再生，增强毛细血管的收缩，对于出血性疾病的预防有很好的效果，但是却不适合血压高的人，因为这层红衣里面含有大量的脂肪，如果食用太多很不利于血压的稳定。

2. 一次吃10到15颗

食物再好吃，在食用的时候，都要控制好量，否则很容易有反作用，尤其是花生，里面脂肪和热量含量很多，一旦没控制好食用的量，很容易导致体内脂肪过多，从而出现肥胖，不利于血压的稳定，建议食用花生的时候，一次一小把，一把10到15颗左右最好。

3. 花生易水煮

很多喜欢吃花生的时候，经常喜欢吃油炸，炒的，但是这样的花生食用之后，不仅容易上火，而且里面油脂很多，食用太多，反而会有血压不稳的情况，建议高血压人群在食用花生的时候，尽量带壳水煮比较健康。

总而言之，高血压人群，平时吃点花生对于降血压是有很好的帮助的，但是还要注意食用的方式方法，和量的控制，以免影响到正常的血压值。另外，血压高的人，平时要想控制好血压，以下几点可以参考。

1. 多喝酸奶，少喝咖啡

血压高的人，平时可以适当的喝一点酸奶，酸奶里面含有大量的矿物质钾，对于血压的控制有很大的好处，另外平时有喝咖啡习惯的高血压人群，尽量减少，里面咖啡里面含有咖啡碱，能够使血管收缩，导致血压的升高。

2. 少熬夜，多进行有氧运动

经常有熬夜习惯的，血压容易不稳定，平时尽量减少熬夜，多注意休息，每天抽点时间进行半小时左右的有氧运动，比如跑步，骑车，跳绳等，根据自己的喜好来进行运动。

因此，血压高的人，以上这些方法可以尝试一下，如果血压问题比较严重的，还需要及时服用降压药，以免威胁到人的生命安全。