三伏天一定要多吃它！比绿豆汤消暑，比土豆疙瘩汤味美，这个做法超简单

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夏天不仅炎热、雨水也变多了，此时我们的身体最容易产生湿气内热，再加上外界气温高，内外湿热交加，此时最容易受到湿气的侵袭，疲软乏力、面部出油、精神倦怠、身体发胖。

湿气到底是什么？

人体有六种致病因素，即"风、寒、暑、湿、燥、火"，也称六淫邪气。中医最怕湿邪，因为湿是最容易渗透的。

1、湿气遇寒→寒湿

这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

2、湿气遇热→湿热

这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

3、湿气遇风→风湿

驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。

点击视频，专家教你自测体内湿气是否过重！

湿气重怎么办？

要想祛湿，首先一定要多喝水。喝水能够促进身体的新陈代谢，那么即使是有再多的湿气，也会因为代谢的原因，而排出体外。但这里要注意的是，一定是要喝白开水，而不是带有糖分的水。

祛湿吃什么？

夏季可以多吃冬瓜、薏米、赤小豆、玉米须、山药、辣椒、黄花菜、马齿苋、苦瓜等食物来去除体内湿气。

冬瓜排骨汤、红豆薏米粥这两样美食可以常做常吃，对去除湿气大有裨益。除此之外，再教大家冬瓜的一个家常吃法，下饭又美味，赶紧跟着具体步骤学起来吧~

推荐食谱：肉粒黄豆烧冬瓜脯

食材：冬瓜、葱、黄豆、青蒜、姜、蒜、五花肉

- 具体步骤 -

1、将冬瓜切成厚片，下油锅大火煎至两面金黄，去除水分，捞出备用。

2、五花肉粒放入生抽、料酒拌匀，锅内加油烧至五成热，下入八角和五花肉粒煸炒至焦黄色，下入熟黄豆，加蚝油调味。

3、锅中下入冬瓜片翻炒均匀，加生抽、老抽、水、糖、鸡精、味精调味，烧3分钟收汁，下入葱姜蒜炝锅，加水淀粉勾芡，撒上青蒜，出锅装盘即可。

2、运动

在所有祛湿方法中，运动祛湿是最容易被大家所忽视的，但其实，排汗是最好去除湿气的方法，特别是常在空调房里的人，一定要找个机会让身体出出汗，这样才能很好排湿。

适量运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，不仅可以舒缓压力、活络器官，也可以增强水分代谢，平衡荷尔蒙的分泌，提高机体的抗病力，还可以助消化、促进气血流通，进而去除体内湿气。

运动最好选择在清晨或晚间相对凉爽时进行，以散步、快走、慢跑、各种球类、太极拳等运动方式为宜。

除了上面的方法，还可以试试这款薏米饼哟~

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