大白菜和它搭最补肾！冬天多吃，轻松养肾
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我们都知道冬季是个十分适合养肾的季节，但很多人有一个误区，以为男人才需要补肾，实则不然，女性其实更需要补肾。
女性肾功能不足会加速衰老，常见的症状就是脸上开始大量长斑、脱发、头发变白，而这些衰老的标志恰恰是我们最害怕看见的
那么要如何养肾呢？小编今天从怎么吃和怎么做两大方面好好给大家说说~
补肾其实很简单
一、补肾食物要多吃
冬季补肾要多吃热食，天气寒冷，热食能更好地为身体保暖。而肾脏作为身体的一部分，自然也能得到热气的滋养。下面几种食物冬季要多吃
1、枸杞子
从中医上来说，枸杞可以滋肾、养肝。《药性论》中提到枸杞子能够补肾益精，还能调理肾虚引起的脸色差、白发等问题。
2、山药
《本草纲目》中提到山药可以益肾气，而在《药性论》中则提到山药可补五劳七伤，古籍中大肆称赞了山药健脾、补肺、固肾和益精作用，我们要多吃。
3、板栗
中医认为其性温，能入肾经，而且其含有大量的维生素C、胡萝卜素等营养成分，从而被公认为补肾佳品。
食谱推荐：栗子烧白菜
食材：大白菜、熟栗子、葱姜、红椒、酱油、盐、糖、水淀粉、葱油
- 具体步骤 -
1、栗子去壳提前煮熟加糖泡水备用，大白菜帮子切成长条。
2、锅中放油，下入大白菜帮子煸炒到两面发焦，加盐杀出水分。
3、放入姜片、葱片后转小火，加入酱油、水，放入煮熟的栗子，加糖、味精调味；
4、烧制一会后放入红椒调色，勾入芡汁收浓，临出锅前淋入葱油即可。
二、足部保暖+按摩
冬季很多人易腿脚冰凉，而肾经始于足底，如果不做好足部保暖，寒气很容易入侵足底，足底的肾经一旦被寒气入侵，就会通过其他经脉传送到别的器官。如此一来，全身就会慢慢地积累寒气，肾脏作为身体的一部分，自然也会被寒气侵袭，最终会被损伤。
因此，平日里要做好足部保暖，不仅要及时穿袜子防止受寒，也要多按摩足底养肾。
古籍中记载道“肾出于涌泉，涌泉者足心也”，足底有个很重要的穴位叫做涌泉穴，它与肾经相连，按摩该穴位能起到很好的养肾的作用。
怎么按摩
每晚睡觉前，用手指指腹按揉足底中心位置，也可以先将掌心搓热，然后用温热的掌心摩擦足底，注意力度可以稍大一些，这样能更好地刺激穴位、搓热双脚，起到强肾滋阴的功效。
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