最有效的无饥饿减肥法｜亲测快速瘦25斤
哈喽你们的果儿又来了！
之前分享了帕梅拉运动和GM食谱，好多姐妹说运动坚持不下来，GM减肥法每天饿的太难受中途放弃，今天分享一个我自己改进也亲测过的无饥饿减肥法，一个月瘦12斤完全没问题👌废话不多说直接分享！记得【收cang】好，这可是我自己亲测的原食谱！
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📜无饥饿减肥法科学来源
因为我们的大脑和身体工作都需要消耗能量，所以我们只需要保持每天的能量摄入＜能量消耗，这样每天都可以瘦一点。但摄入能量少并不代表节食，我们只需要调整饮食结构，每天摄入适当能量慢慢就可以瘦下来
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📜无饥饿减肥法食谱
🥣第一天食谱
早餐：豆浆1杯+百谷餐1杯
午餐：蒸紫薯1个+黄瓜炒鸡蛋
晚餐：红豆粥1碗+素炒芹菜
🥣第二天食谱
早餐：牛奶1杯+百谷餐1杯
午餐：燕麦粥1碗+素炒包菜
晚餐：鸡蛋1个+蔬菜沙拉
🥣第三天食谱
早餐：百谷餐1杯+蔬菜沙拉1份
午餐：玉米粥1碗+胡萝卜炒虾仁
晚餐：水煮蛋1个+素炒豆芽
🥣第四天食谱
早餐：百谷餐1杯+半个水煮蛋
午餐：小米粥1碗+凉拌海带丝
晚餐：蒸玉米1根+紫菜汤
🥣第五天食谱
早餐：百谷餐1杯+凉拌木耳
午餐：蒸地瓜1个+西葫芦炒虾仁
晚餐：红豆玉米粥1碗+凉拌黄瓜
🥣第六天食谱
早餐：百谷餐1杯+水煮鸡蛋1个
午餐：紫薯粥1碗+芹菜炒虾仁
晚餐：煮玉米1根+白菜豆腐汤
🥣第七天食谱
早餐：百谷餐1杯+水果沙拉1份
午餐：蔬菜粥1碗+香菇炒油菜
晚餐：嫩豆腐鱼汤+蔬菜沙拉1份
📜无饥饿法注意事项
1⃣️无饥饿减肥法≠大吃大喝，每个人情况不一样摄入食物的量也不一样。没有标准的界限，大家视自己情况而定，吃到觉得饱了就立刻停止，千万不要贪杯！
2⃣️不要节食！不要饿着自己！这些搭配的食物能量都是计算好的所以放心吃！节食容易陷入恶性循环，身体代谢缓慢身体免疫力下降，可能会造成你虚胖！
3⃣️饭后餐点视情况而定。如果你不饿就不要吃饿了再去吃，吃几口觉得不饿就可以了。
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这个食谱是我做完之后亲测的很有效果！如果有不吃的食物或想替换的可以发给我帮你们调整。