广龙堂分享篇——站式洗髓经
每日一句：
每一种挫折或不利的突变，是带着同样或较大的有利的种子。——爱默生
洗髓经的作用
洗髓，着眼点在“髓”字。髓者，肾藏精，精生髓。髓分骨髓、脊髓、脑髓，皆有赖肾精。而骨髓、脊髓和脑髓，分别对人的身体结构、运动与神经系统，以及思维、意识和情志活动等有相当大的影响。
洗髓经所要锻炼的人体的部位、组织，主要是向“内”深入，指向更接近生命本质的部分。
《洗髓经》的功法宗旨，主要是运用气血深度滋养脏、腑、髓、腺，并不是很讲究外形动作的强度。所以对“气血”概念不那么理解的和接受的人，就比较难以理解。锻炼起来时，效率会很低。
洗髓经的动作，纯是以“经筋”的运动锻炼经络（筋和经络的关系），助推气血在经络中的运行，以滋养更深处的身体组织。
关节，是修炼洗髓功夫的入手处。
如果我们把气血视作水，把全身的经络视作一个遍布全身的水网——类似大地上的江河湖泊构成的水系。那么各个关节，就是这套水系循环渠道上的闸门。
要想让水流动起来，循环起来，首先就要活开全身各个关节，肩、胯、肘、膝、腕、踝等等，这个大家应该不难理解。
我们睡了一宿起来，要是感觉身体哪里压麻了，还要抡抡胳膊蹬蹬腿呢，这是人自我调整的天然本能。
但是，如果想让气血向身体更深处流动，涤荡、滋养腹腔里的脏腑、腺体，那么颈项、腰胯、髂骶，这些普通人已经“焊死”或者“半焊死”的阀门，也必须得打开。
更进一步，例如督脉的物质载体——脊椎，一节节也要活开；再细致入微一点，手指和脚趾的指节，也要一节节活开。
所以，我们要明白，《洗髓经》中的活关节功夫，主要不是为了打开关节的筋骨结构。
它是为了打开气血流通的“阀门”，为了周身气脉通畅，是以有形的筋骨动作引动无形的气脉锻炼。
同样的动作，到底是练筋骨，还是在行气血，只在练习者一念之间。懂关窍的，念头一转，就练到了。所以，大家看有些内家拳老前辈的视频，他们晚年的时候，盘拳走架极其随意，有时候就是晃荡晃荡、比划比划就算是练过了，这就是走神意，练气血的路数。
前面说了，洗髓，是用自己的气血去涤荡、灌溉、滋养身体深处的组织、器官。那么，首先你得气血充足。其次必须保证气血所行之脉络通畅。
现代人的生活方式，气血基本都被日常工作生活消耗殆尽了？哪有多余的去滋养自身？所以，得练静功涵养气血（所以大家坚持站桩打坐）。
同时，久坐（看书、看电脑）、久卧（玩手机），导致躯干骨架歪斜，脏腑位置不正，大关节僵涩，呼吸不够深长，血脉不畅，即使气血充沛也很难保证流布全身内外。所以，得练动功。走路，跳舞，多拉筋。
这个基本原理搞清楚了，将养气血的静功、舒筋活节的动功、自我锻炼，三者有机的结合起来，就可以打造出一套属于你自己的简易版“洗髓经养生功”。所以内外兼修，动静结合才是最好的养生方式。
问题——解答
洗髓经呼吸有什么要求？
洗髓经对于初学者来说，正常呼吸就可以。练到一定程度以后，一般都只吸不呼。刚开始做不到，正常呼吸就可以，功到自然成。
问题——解答
问题——解答
老师您好，前些天，因为我体力消耗太厉害，没体力练习洗髓经，加上天气闷热，停下有20来天，今天早晨又练洗髓经，可8点多身体又发软了！我天天打坐躺跪坐平衡躺，我不知道回事这些天很疲乏。
你的身体主要是脾肾虚寒，坚持站桩打坐调慢慢调整，特别八点多钟累说明脾虚弱。打坐一定要舌顶上颚，产生口水精液滋养脾胃，所以打坐一定要正确，包括跪坐平躺姿势一定要正确，在群里多跟群友交流，掌握正确方法对身体是很有帮助的。
最后，希望我们的分享能够帮助到您！