有高血压自己却不知道？权威专家带来有效降压方法！
生活中，有很多人存在隐匿的高血压，而自己却完全没有发现。最后因没能及时治疗，导致心脑血管事件发生！
有一种高血压，因为存在波动性，很难被发现，它就是BPV型高血压。一旦延误治疗，将带来严重的心脑血管危机！
BPV型高血压最容易在两个时间段出现波动：
1. 下午2-3点：由于繁忙的工作等因素，引发交感神经兴奋，导致血压升高。
2. 上午6-10点：属于血压的晨峰现象。血压的晨峰现象，需要中老年人格外关注！
晨峰血压监测方法
1、要在清晨服药前测量血压。
2、要在起床后一小时内，排空膀胱后测量。
3、要在早餐前坐位测量。
4、没有确诊高血压的人，需要一周内测定晨峰血压3次。
5、如果已经确诊高血压，每周至少测量一次晨峰血压。
还有一种类型的高血压对心脑血管的伤害更严重，它就是非杓型高血压（夜间血压偏高）。非杓型高血压发生在夜间，持续时间长，不易被发现。
非杓型高血压在普通人群中的比例为10%，在高血压的人群中最多，中年高血压患者近50%存在非杓型高血压，老年高血压人群中有近80%的人存在这种非杓型高血压！
如何测量出以上的两类隐匿性高血压呢？
建议大家做24小时血压监控，可以精准判断自己是否存在隐匿的高血压。
一旦发现自己出现血压升高的情况，那么就需要正确降压了。
01
选择适合自己的降压药
首先，大家应该选择适合自己的降压药。如何正确选择降压药呢？大家可以点击下方图片，进入已发布的文章中查看！
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DASH饮食
DASH饮食是公认的可以控制血压的饮食方法，高血压患者可以在日常生活中遵循DASH饮食的原则进餐，从而起到辅助控制血压的作用。
DASH饮食的具体进餐原则：
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补充叶酸
高同型半胱氨酸血症，是脑血管危机的诱因之一，适量补充叶酸可以减少脑血管事件发生风险。
Emma为大家总结了一个蔬菜叶酸排行榜：
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降压三籽饮
传统医学中，食疗的方法也可以起到辅助降压的作用。今天，Emma为大家介绍一款降压三籽饮：
降压三籽饮
【用料】芹菜籽、莱菔子、枸杞子各10g。
【制法】400毫升水熬煮15分钟，作为代茶饮服用，每天一剂，7日一个疗程。
【功用说明】
芹菜籽：含有降压、降脂成分是芹菜的50倍，短期服用具有辅助降血压，降血脂的作用。芹菜籽对风温症、风湿关节炎、痛风、高尿酸症等都有舒解作用。
莱菔子：具有消食除胀，降气化痰的功效。动物实验表明，莱菔子水提物具有明显的降压作用。
枸杞子：具有滋肾，润肺，补肝，明目的作用。
【注意事项】中药的用法用料因人而异，建议大家咨询中医后再服用。
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运动
研究发现，八段锦具有辅助控制血压的作用。八段锦该如何做呢？大家可以点击下方的图片，让Emma教大家如何做八段锦！
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自制药枕
人生中约有1/3的时间处于睡眠中，充分利用枕头，对健康有着非常重要的作用。家庭自制中药药枕应该本着'睡眠足热头寒'的原则，来设计适合自己的药枕。
决明子药枕
用决明子制成的枕头，略带青草香味，枕着睡觉时，闻着味道，犹如睡在青草丛中。其种子坚硬，又可对头部和颈部穴位按摩，头晕、失眠，脑动脉硬化、颈椎病等，均有辅助作用。用决明子制作成的枕头有明目、润肠通便功效，清肝明目、降压和降低血清胆固醇等作用。
蚕砂药枕
以桑叶为主要成份的蚕砂为主药，辅助以其他中药，制成枕芯，在使用时，头温及头部的压力使枕内药物有效成分缓缓散发。第一呼吸入肺，进入血液循环，输布全身。第二持续作用于头项部的颈胳和穴位，有助于人体调节功能的发挥，使全身的肌胳舒通，气血流畅，脏腑安和。第三通过渗透的方式进入皮肤，使人体吸收，从生理、心理、药理三方面发挥综合治疗作用。
复方药枕
夏枯草、淡竹叶各50克，决明子300克、菊花200克，木香、桑叶、薄荷、丹参各50克。
颈源性高血压药枕
颈椎病可能引起血压的升高，形成颈源性高血压。药枕可以起到辅助治疗颈椎病的作用。
配方1：薄荷、荆芥、艾叶、紫苏、白芷各50克,丁香、红花、桂枝、甘松、茯苓、防风、川芎各30克,冰片、樟脑各20克。
配方2：将菊花500克、川芎300克碾成粗末,拌匀,装入枕芯此药枕有平肝清热、活血通络的功效,可用于高血压颈椎病患者。
配方3：白芷，羌活、独活、元胡、防风、葛根、当归、丹参、红花、川芎、黄芪各50g。
【注意事项】对于颈椎生理曲线序列不齐、变直或反张的颈椎病患者，或有轻度骨质增生，或由于局部软组织紧张而引起临床症状时，可将药枕制成长40 厘米，宽18厘米，高8—10厘米的元宝形状，垫于颈部、仰卧，保持头颈部轻度仰卧位，以加强药枕疗效。
除此以外，Emma还为大家准备了具有其它功效的药枕：
预防感冒药枕
配方1：黄芪、白术、防风、白芥子各100克，细辛、桂枝各50克。
配方2：薄荷100克，麻黄、羌活、桔梗各50克。
缓解耳聋药枕
杭菊花1500克，当归、川芎、红花各500克，冰片30克。
【备注】如果想省钱，可将药材用量减半，制作成薄型药包，放于枕头与头部之间。
注意事项：药枕作用缓慢，作用时间长，但并非一个药枕可以用很长时间， 枕中药物一般只能用一季，若枕头有异味或者药味淡了，最好重新填充一个药枕。
血脂的升高极易造成动脉粥样硬化，一旦脑动脉出现动脉粥样硬化，那么就会引起脑血管的损伤，甚至引发卒中！
今天，Emma为大家准备了一个三味降脂饮，可以辅助大家降血脂：
三味降脂饮
【用料】山楂、草决明、荷叶各10g。
【制法】400毫升水熬煮15分钟，作为代茶饮服用，每天一剂，7日一个疗程。
【功用说明】
山楂：具有降血脂、抗动脉粥样硬化的作用。
草决明：具有清肝明目，润肠通便的作用。
荷叶：具有降低血清胆固醇、降低血清甘油三酯、降低体重的作用。
【注意事项】中药的用法用料因人而异，建议大家咨询中医后再服用。