做好健康的第一责任人（二）

编者按：

本文是2019年12月9日刘力红老师在深圳所做的一个半小时的同名健康讲座录音整理稿，计划分三次发出，本文是第二部分。

作者简介

刘力红，男，1958年生。现任北京同有三和中医药发展基金会理事长。广州中医药大学杏林讲学教授、上海中医药大学客座教授。

曾就读于广西中医学院、成都中医学院、南京中医学院，1992年获医学博士学位，2002年-2003年于清华大学人文学院访问一年，除院校教育师从陈治恒、陈亦人等老师外，还先后师承李阳波、邓铁涛等明师，2006年拜于钦安卢氏门下，依止卢崇汉师习医。2015年师从杨真海先生，修习黄帝内针。因著作《思考中医》，主编《中医名家绝学真传》，整理出版《黄帝内针》及长期以来不遗余力地挖掘民间优秀中医流派，弘播传统文化及中医理念而蜚声海内外。著名中医药学家邓铁涛教授高度评价刘力红博士对中医的贡献，赞曰：“吾道不孤，后继有人矣。”

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“起居有常”的关键在于适时的睡眠

第二就是“起居有常”，用《周易·系辞上》的话来说就是“动静有常，刚柔断矣”，人体是个阴阳的和合体，怎么才能“法于阴阳，和于术数”呢？

起就是动，一定要动，动才生阳，所以说生命在于运动。但我们既要关照阳，也要关照阴，老运动也不行，也要静下来，对于大多数人来说这就需要睡眠，睡着了就静了，就会归根、复命。

当然整天睡觉也不行，久卧伤气，因此我们要起居有常。起居就是一动一静，动是消耗，静就是修复，生命的东西尤其是免疫系统一定是在静的状态下才能得到很好的修复。睡眠就是健康的守护神，这个太重要了，除非你是禅定功夫非常好的也许可以例外。

杨真海老师就说吃饭不重要，睡眠更重要些，我的父亲睡眠也很好，就像开关一样，说睡觉下一秒就开始打呼噜了，所以一直到八十五六岁，他还可以一天走完五台，陪他的当地人都累坏了。

我们说整体观念很重要的一个内涵就是天人一体观，人要与天地相适应，相合一。过去没有电，人们日出而作，日落而息，跟着太阳走，现在大多数人都在受睡不好觉的困苦，因为各种各样的条件（如照明、加班、夜生活等）促使我们起居无常。

有些人说我睡觉没问题，脑袋一沾枕头就睡着了，也睡了八九个小时，但是你的睡觉时间是几点？往往还是熬夜的多，该睡觉了不睡，到了该睡觉的时候不睡，该起床了才入睡不久，这就叫起居无常，极大地影响了生命的状态。

起居横跨了身心两界，我们的生命跟机器有相像的地方，比如机器做功会发热，我们跑一百米也会发热。但也有不同的地方，这就是心的层面，现在的汽车仍然需要司机驾驶，也许未来智能化了，就不需要驾驶员了，就不需要休息了。

那么驾驶员不可能24小时都在开车，而驾驭我们身体的司机就是心或者神，它需要休息，“静则神藏，躁则消亡”，学习工作劳累了一天之后就是要让它歇下来了。

现在是一年的冬季，那么一天的冬季就是晚上9点到第二天凌晨3点，这是睡眠的黄金时间，如果此时能够处在相对深的睡眠里面，我们就会让该发生的事情发生。

因为身体的深度修复都是在深睡眠中进行的，比如免疫系统、造血系统等器官的修复，中医上讲的骨髓、精、血等精微的蓄养，肾主骨生髓以及精血互化的过程，都需要在这样特定的条件才能很好地发生、工作。

深睡眠就是静，身体的外面静了，里面就动了，而动的过程正好相反，所以睡眠一定是适时的睡眠才行。

我们刚才讲的饮食基本上是作用在物质层面、有形的层面，但睡眠、起居，与形神都有关系，更加重要，神以精为基础，故称精神，而睡眠可以养精蓄锐，精藏纳好了，精足神也就足了。

总之，该睡觉的时候一定要去睡觉。

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尊重身体，“不妄作劳”

第三就是“不妄作劳”，我自己也在反省，我们是否足够地尊重我们的身体呢？

最近有几个朋友带病人找我看病，我很不客气地说：先不谈扎针吃药的问题，你们要先歇下来。其中有位朋友血糖“哗”地一下升得很高，还伴有消瘦，显然身体到了这个程度，是需要长期呵护的。但如果找我看病，可能一年看不了几次，那么最好的呵护人当然是自己，我就建议他学习黄帝内针，他说安排不出时间，那我就建议他首先要歇下来。

身体很疲乏不舒服了，你还在这里折腾、乱来，不去料理，那么身体肯定也没办法恢复。老天赐给我们的身体拥有无限的可能，它有强大的自我修复能力，疲劳了一定要当机立断，歇下来睡上几个好觉，身体就会莫名其妙地自我修复过来。

但是如果你不给它这个机会，它也会对不起你，所以很多人为什么突然间就没有了，或者说患上癌症或者其他重病，细查之下，身体实际上已经给过你多次警告了，你却不闻不顾。党内不是有警告、严重警告处分吗？警告就是这个时候告诉你该收手了，处理好了还是人民内部矛盾，身体也是这样，已经告急了很不舒服，发出了信号，你还不收手就必须被处罚了。

近期娱乐圈发生了一件令人悲伤的事情，生命一去不复返，这件事用血的教训告诉我们疲累的时候，一定要歇下来，让生命有机会复原。鲜活的生命就这样走了划不来，所以在生命面前人人平等，即便你功夫再高，如果不按老天的规律去办事，照样还是不行。

因此，我告诫所有的人要尊重生命，读懂身体给我们发出的预警，及时刹车。（未完待续）

整理：老才

编发：老才

审阅：赵江滨