心不静、睡不安，按一按脚上涌泉穴，宁心安神睡的香！

大家好，我是雷师兄

好多网友后台私信问我 这个关于失眠的问题 是非常非常多的，前面呢，我也跟大家分享过 这个失眠呢 分很多类型，那其中比较常见的 就是咱们经常所说的这个 心肾不交，好多网友一直不太明白 什么叫心肾不交，那心肾不交。我们在日常生活中 又有什么一些穴位啊，或者好的方法来解决一下

那今天呢 咱们这个视频 就来仔细的跟大家来剖析一下 这个问题啊，找找原因 说说方法 首先呢。我们说这个心肾不交 心在我们五行里面属什么呢 属火 而火的特性是什么呢 是向上的，大家都知道我们一烧柴火，火是呼呼呼往上烧的是吧

那么呼呼往上烧 它是有一个蒸腾起来的作用。所以说小火苗是往上窜的，我们心火啊，一旦旺盛，人就会烦躁啊。一热人就会烦躁是吧，所以说 人就容易睡不着觉。其实我们正常情况下，我们说心肾应该是相交 下面有火不要紧。我们肾水能上来 水能上来能给你滋润你的火啊。

这样呢水火济济 就不会失眠，而我们所说的这个 心肾不交的肾 肾呢？它是属水的 而水的特性什么润，而且水是往下走的。所以说 我们这个水正常呢啊，它就往下走 很多人如果没有 肾气调动它的话，没办法蒸腾上来啊，它就会往下走。这时候呢，我们心肾一个火，一个水 心火不能往下延，肾水不能往上引，那么这样呢，就可能造成我们所说的。

心肾不交，那为什么心火不能向下 肾水不能往上引了呢？那还有一种情况 就是这个过程中 中间堵住了，是不是 中间堵住了火下不去水上不来，也会造成我们一个水火不济啊？这个呢，就是咱们所说的，心肾不交的原因，那么心肾不交。我们针对这种问题啊，有没有什么好的方法的？

所以呢，今天呢来教大家 两个小方法，既然是心火旺，我们就要降心火。肾水不足啊，那么我们就要补足肾水。让肾水往上冒是吧，那么降心火怎么降呢？这里教大家一个穴位 叫中冲穴 中冲穴呢？它是我们手厥阴 心包经的一个穴位，心包经它是包在 心脏外面的一个防护罩，我们可以这么理解，那么我们心火旺，我们可以在心包经上的中冲穴，来把这个火给你泻下去。

首先呢，咱们要找到我们这个 中冲穴在哪里 很简单 中冲穴呢？在我们这个手掌中指，中指的顶端 离我们这个指甲盖呢两三毫米的地方啊。其实我们就是这样来看的话 就是一个最高点 这个呢，就是我们中冲穴中冲穴想泻火，我们正常情况下 去掐呀，按按揉啊，力道刺激的力量都不够强，所以我们想及时泻热的话，最好的是采用这个 刺血的方法。

这个呢也是 我们的YG经常用的一个方法 刺血呢当然啦，我们一定要有一定的经验啊，如果你不敢做，就不要去做 找YS来帮你。如果大家有经验的啊，都知道 我们可以用什么 一个很简单的一个血糖针。采血糖的针很简单，在我们中冲穴点刺啊，轻轻一点啊，点刺一下，我们进行放血 放血呢，一般也不用太多，三五滴。

如果心火比较旺的话，我们一般放个十滴血左右。这个泻心火的作用 是非常强的啊。就在中冲穴 所以说这个呢，就是我们先把上面的 心火给你泻掉，从手上给你泻掉 这个呢是泻心火，，那我们如何滋肾水呢 滋肾水 肾水肾水？我们在足少阴肾经上找一个穴位，这个穴位呢 就是涌泉穴。

那涌泉穴是我们经常用的一个穴位，足少阴肾经上的穴位，，怎么找呢很简单啊。在我们这个脚啊，它的一个三分之一处，我的脚比较大，然后我们很清楚能看到 这儿有一个人字纹是吧。人字纹的中心 就是我们的涌泉穴 很好找，所以我们脚上啊。找到涌泉穴之后，记住啊，如果你是失眠撒，我们在刺激涌泉穴的时候，力度不要太大，这个是关键点啊，很多人使劲按，使劲按，反而睡不着了啊，所以我们可以进行点揉。

力道呢稍微轻一些啊，稍微有酸胀感就可以 好多人说，我不想点揉，我搓搓行不行，也可以 搓的力道是非常柔的，力道赶到我们脚底，这样搓搓搓搓搓 搓到轻轻的发热就可以了。那同时有的人说啊，我想泡泡脚行不行 也可以。我们可以通过 泡脚来刺激我们的涌泉穴，包括我们脚上整个穴位啊。那么这种热量啊，记住不要用太热的水 泡脚的话，我们一般的 用个五十度左右的水就OK？这个呢就是咱们说的一个 中冲穴来泻火，一个涌泉穴来滋肾水，那需要注意什么呢？

咱们在日常生活中，如果咱们在刺激这些穴位的话，如果咱们是补益的方法，一定要比较轻柔的刺激。如果是泻的话，就需要用比较重的刺激 就是为什么泻心火要点刺放血啊，而我们补肾水滋肾水的时候 要轻柔一些，所以说 我们这个是需要注意的 第二个呢，咱们这个一泻一补啊，记住，方法不能搞错，先泻后补啊，然后呢，我们这样的就可以让我们的心肾相交，水火相济，心神才能安稳，心神安稳了，才能睡个好觉。

那今天呢 就是关于心肾不交失眠，这节课给大家分享的全部内容。如果大家在日常生活中 遇到了实际操作的一些问题，都可以在我的视频下方 评论留言 或者是私信我。我们具体来探讨交流一下 你的失眠是不是心肾不交，也有可能是其他问题。感谢大家收看。

关于失眠小知识的分享到这里就结束了，大家有什么问题、见解可以在公众号留言、分享，帮助更多的人。如果您感觉写的不错，请点个赞，点一下“在看”，雷师兄在这说一声谢谢。