「科普」糖友便秘怎么办？李娜 山西省中西医结合医院内分泌二科

作者：李娜

糖友便秘怎么办？

便秘是指大便次数减少，一般每周少于3次，伴排便困难、粪便干结。

其病因很多，糖尿病属于诸多病因中的一种，约有2/3的糖友可发生糖尿病性便秘。

糖尿病性便秘是糖尿病常见并发症之一,是因长时间高血糖导致肠蠕动缓慢、胃排空延迟等引起的便秘。

便秘除了会诱发腹痛、腹胀及食欲差，还可能导致焦虑、烦躁、失眠，甚至出现肛裂、痤疮、肛周感染等。

另外，出现便秘时，容易对药物、食物的吸收造成影响，而用力排便则会引起失明、猝死、血管破裂等并发症。

这不仅严重影响糖友的生活质量,同时也增加了血糖控制的难度,最终可加速糖尿病多种并发症的发生、发展，甚至给自身或家庭带来经济负担或压力。

基于此，糖友便秘应尽早预防与治疗，才有可能避免病情加重，改善生活质量。那么糖友便秘该如何防治呢？

01

养成良好的排便习惯

要有定时排便的习惯，平时有便意时也尽量不要忍耐，排便时可双手按压腹部，加速排便。

02

合理搭配饮食，多饮水

糖友需严格控制饮食，进食过少或过于精细，残渣较少，大便也会减少。

因此，饮食要多样化，增加富含膳食纤维的食物，如谷物、芹菜、韭菜、香蕉等，蔬菜、水果每日应达到750g。

尽量少食辛辣、油腻的食物。

另外，由于血糖较高，大肠内的水分被过度吸收，使大便无法软化，从而干燥不易排出，因此要适当多饮水，保证每天饮水量不低于2000ml。

03

适当运动锻炼

糖友要根据自身情况进行规律的锻炼，这样不仅有利于血糖的平稳，还可以增加胃肠道的蠕动，预防便秘。

如有需要卧床的糖友，可以进行腹部按摩，仰卧位放松身体，也有利于排便。

04

保持愉悦的精神

负面情绪会加重便秘。

糖友发生便秘时别焦虑，心态要放松，这样有利于排便。

05

训练自我缩肛

肛门节律性收缩运动，可增强直肠运动，产生便意。

具体做法为：每天晨起与夜间睡前取下蹲大便姿势，略前倾，每分钟50次，有规律缩肛150次，每次3至4 分钟，连续2个月。

06

药物治疗

药物治疗，包括中药和西药，短时间内一般会有明显效果，但一定要找专业的医生咨询，尤其是泻药，切勿随意自行服用。

07

中医技术治疗

有耳穴压豆、穴位敷贴、穴位按摩、推拿、针灸等，也有一定治疗效果。