6种常见体质的辨别及调养法

虽然经常谈到体质，

但还是有很多学友，

并不清楚自己是什么体质。

今天就来帮助大家，

更好认识自己的体质，

方便大家日后的调养。

其实，人的体质多种多样，

最常见的体质，

有阳虚、阴虚、

气虚、血虚、痰湿、气郁这6种。

1、没活力的阳虚体质

阳虚，

就是人身体里主温煦的功能不足。

经常受寒、熬夜的人，

得过大病、房劳过度的人，

最容易损伤肾阳、脾阳，

导致身体温煦的能量不足。

表现：

阳虚的人，容易怕风、怕冷，

尤其是腹部下肢怕冷为主；

面色苍白、没有血色；

小便频繁清长；

一吃凉的东西就肚子痛。

调养：

①可多吃甘温助阳的食物，

如核桃仁、板栗、羊肉、八角、小茴香、

肉桂、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。

②少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

③冬季可以多喝当归生姜羊肉汤。

2、易上火的阴虚体质

阴虚，

就是身体缺乏滋润的血液和津液等物质，

经常熬夜、吃过多辛辣的东西、

情绪起伏大的人，

最容易消耗身体津液，导致阴虚。

表现：

阴虚的人，脾气大、手心脚心易发热；

经常睡不好、易盗汘；

大便干燥、尿黄；

嘴唇、舌头都比较红；

眼袋大。

调养：

①多吃甘凉滋润的膳食，

比如银耳、百合、

生地熟地、西洋参、

黄精、沙参、

麦冬、玉竹、山药等。

少食性温燥烈的食物。

②中午保持一定的午休时间；

避免熬夜。

③避免剧烈运动，

锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。

3、神疲乏力的气虚体质

人活一口气，

气在，人的心脏就会跳动，

体内循环就有生的基础。

气虚，

就是身体能量不足，

导致的体能不行，以及精神疲惫。

表现：

气虚的人，大部分少言懒语、

容易神疲乏力、总坐得歪歪扭扭；

怕风吹、易感冒；

容易腹胀、舌苔有齿痕。

调养：

①多吃具有益气健脾的膳食，

如五指毛桃、党参、黄芪、小米、

山药、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。

②以柔缓运动，

散步、打太极拳、站桩等为主，

省思虑，少说话。

4、容易老得快的血虚体质

中医认为，脾化生血液，

脾胃出了问题，人就容易血虚。

若吃太多伤了脾胃、过度思虑、

女性生育、熬夜等都容易导致血虚。

尤其女性，更要注意。

表现：

血虚的人，短时间蹲下再站起来会头晕；

记忆力差、易失眠；容易疲劳；

一到冬天就手脚冰凉，

到夏天就热的受不了。

（区别于阳虚，

阳虚的人到夏天会觉得舒服一点。）

调养：

1、多吃具有补脾胃、补血的膳食：

桑葚、桂圆肉、大枣、葡萄、

黑芝麻、花生、番薯、木耳，

还有鸡肝、猪肝、猪心、

猪血、鸡蛋、牛奶等等。

2、少食油腻、生冷、煎炸食物，

并保持足够的睡眠，加强运动。

5、易得“三高”的痰湿体质

痰湿体质的人，脾都虚。

脾虚会使湿气滞留于人体内，

逐渐凝结成粘稠状物质——“痰”。

爱猛吃肉消化也不好的同志，

就很容易痰湿。

另外，

现代的人压力大、情绪不佳，

容易导致肝气不舒；

肝克脾土，脾胃就容易出现问题，

最后就加重身体水湿、痰湿瘀滞。

表现：

舌苔白厚，或者有黏腻的水液，

这样的人去医院检查基本都有“三高”

——高血压、高血脂、高血糖；

也容易肥胖、气味重。

调养：

① 饮食清淡，

多食陈皮、薏米、鱼腥草（根）、

百合、马蹄、莲藕、

葱、蒜、海藻、海带、

冬瓜、白萝卜、金橘等食物。

② 少食生冷、海鲜、花生、

肥肉及甜、黏、油腻食物。

6、“低气压”的气郁体质

气郁，就是我们常说的肝气不舒，

这是现在人最常见的问题。

长期压力大、焦虑、憋怒火容易导致气郁，

严重的还可能得糖尿病、乳腺癌，甚至抑郁症。

表现：

如果你感觉经常嘴巴又苦又干，

胃口不好、不想吃东西，

容易恶心、反酸、返气，

眩晕、心悸、胸闷；

舌头很尖，

你就要警惕了。

想改善气郁体质，

疏肝解郁、舒心安神是关键。

调养：

① 多吃小麦、葱、蒜、萝卜、

金橘、山楂、陈皮、

佛手、香橼等具有行气解郁之品。

女性可以多用些玫瑰花、月季花、合欢花泡茶。

② 多敲打肝胆经，按摩膻中穴、太冲穴。

注：文中所涉及到各类药方、验方等仅供专业中医人士参考学习，不能作为处方。