查出甲状腺结节，就再也不能吃海鲜了？
最近，小编跟朋友约了场不太愉快的饭
因为朋友体检查出甲状腺结节
所以她就好多东西不吃了
比如皮皮虾、海带……
朋友还说如果不是我们关系好
约她外面吃饭她都不吃！
emmm~
为了我们友谊的小船不要翻
小编决定好好跟她讲讲
甲状腺结节患者到底能不能吃海鲜
你们身边也有不少甲状腺结节患者吧？
以下，请拿走！
去巩固你们友谊的小船吧~
大家都知道，碘和甲状腺关系不一般。因此很多甲状腺疾病患者都谈“碘”色变，很多人查出甲状腺结节时，第一反应就是海鲜吃多了。
其实，这个锅还真不能简单地甩给海产品，一些调料、腌制加工食品、蛋类食物的含碘量也不低哦。
不信？
我们来看一下
各种食物含碘量的情况
（含碘量从高到低排列）
海藻
海藻类包括海带、紫菜、裙带菜、发菜等等，这是海产品中含碘量最高的食物。例如：每100g干海带中含碘量高达36240μg，稳居高碘食物排行榜之首。
碘盐、鸡精
目前，中国加碘盐的平均含碘量为每100g约2000-3000μg左右。
但是你们不知道的是，鸡精的含碘量也很高，每100g约含碘766μg。
海贝、虾皮
贻贝（也叫青口贝，晒干后为淡菜），每100g含碘346μg。
虾皮，含碘量也很高，每100g约含碘264.5μg。
相比起来，海虾仁、虾米的含碘量则稍微低一些，为82.5μg/百克。
腌制食品
火腿、咸鱼、熏肉、腊肠、豆腐干或罐头食品……
这些东西确实好吃，但是一般都加了大量的加碘盐，含碘量当然都不低。
例如每100g虾酱中约含碘166.6μg；每100g广式小香肠中含碘量约为91.6μg；豆腐干的含碘量亦有46.2μg/百克。
蛋类
没想到吧，你们爱的蛋类中也含有不少碘哦（主要集中在蛋黄），其中含碘量相对最高的是鹌鹑蛋（37.6μg/百克），其次为鸡蛋（27.2μg/百克），鸭蛋含碘量则相对低一些，约为5-6μg/百克。
不知道我那位不吃海带
但很爱吃鹌鹑蛋的甲状腺结节朋友
看了作何感想？
其他
坚果类（核桃、松子仁、开心果、杏仁等），含碘量为8-35μg/百克不等，加工程度越高含碘量越高）
肉类（鸡肉、牛肉、羊肉等），平均含碘量约为10μg/百克左右
豆类及豆制品，含碘量约为7-10μg/百克不等。
介绍到这里，
也许有人开始疑惑了：
诶？是不是漏掉了海鱼呀？
高碘海鲜里面怎么没提到海鱼？
咳咳，在这里，
我们要为海鱼同志伸冤。
其实海鱼在整个海产家族中
是含碘量相对最低的！
例如，100g小黄鱼中含碘量为5.8ug，100g带鱼仅含碘5.5ug，还有马哈鱼、鲅鱼这些海鱼的含碘量与淡水鱼类相差无几，甚至比蛋肉类还要低呢。
说完各种食物的碘含量，
就该讲讲怎么吃啦
怎么吃？
不能“一刀切”！
首先根据各自的情况，
要知道自己应该遵循忌碘饮食、
低碘饮食还是适碘饮食。
忌 碘 饮 食
适宜人群
√ 甲亢患者（不论有无结节）
√ 需要行碘131治疗者
因为碘广泛存在于各种食物当中，要严格做到“无碘饮食”基本上是不可能的。所以，我们所说的“忌碘饮食”是尽全力减少碘的摄入。
怎么做？
■ 严格吃无碘盐（避免在外就餐）
■ 不吃腌制、加工食品（查看配料表，添加了盐的都不吃~自己用无碘盐制作的可以吃）
■ 不吃海藻类、海贝类、海虾海蟹（用淡水产品代替，前面提到的几种含碘量低的海鱼和淡水鱼类可以吃~）
■ 蛋类只吃蛋白（蛋黄不吃）
■ 坚果只吃未加工过的
■ 不吃含有碘成分的保健品（包括各种复合维生素等，吃之前记得看清楚成分表~）
低 碘 饮 食
适宜人群
√ 桥本氏甲状腺炎
√ 甲状腺癌术后不需行碘131治疗者
低碘饮食就不用像忌碘饮食那么严格啦~当然，海藻类的还是尽量少吃，前面说到的其他食物，可以自行选择适量吃。
比如说，如果你吃的是无碘盐，那就可以适量吃些海贝、虾皮、加工食品、蛋黄等食物；而如果你吃的是加碘盐，那高碘食物就只好忍痛放弃咯~
适 碘 饮 食
适宜人群
√ 单纯甲状腺结节（甲状腺功能正常者）
√ 甲状腺良性肿瘤术后
√ 正常人群
根据世界卫生组织推荐，
人群碘摄入量标准（需保证的摄入量）
■ 0-5岁：90ug/天
■ 6-12岁：120ug/天
■ >12岁及健康成人：150ug/天
■ 孕妇及哺乳期妇女：250ug/天
其实就一句话，正常吃饭即可！
孕妇及哺乳期妇女要适当补充高碘食品哦~
最后，我们来划个重点：要不要忌碘，跟你长没长结节没关系，跟你的甲状腺功能好不好才有关系！
参考资料：《中国食物成分表》