2020版根本源健康拍打操
▪序▪
什么是根本源健康拍打操
中医讲气滞血瘀，
不通则痛；
根本源健康拍打操属于中医外治，
通过打通微循环，
打开淤堵，
清除疾病根源；
是最简洁最方便
最根本的调理保健措施，
所以称之为根本源健康拍打操。
根本源健康拍打操原理
以双手拍打身体，打通微循环，恢复人体自愈力的一种保健养生方法。
手拍到肌肉上，血管受到压迫和震动，血液迅速向四下扩散，血液顺着血管扩散的过程中，哪里有堵塞的地方，就被冲刷，冲刷开了路就通了，就恢复了人体的自愈力。
2020版根本源健康拍打操新增了颈部、手臂外侧、肘窝、八髎四个部位的拍打，让拍打操能够面面俱到，没有遗漏的全身保健，为大家的健康生活保驾护航。
PART 1
拍打操教学视频
PART 2
拍打操教学动作分解
第一节：拍打头部
穴位：百会穴(两耳尖直上，头顶正中)
手势：两手伸直，手心朝下，手掌自然落下，用的是腕力，利用两手臂，自然放松的拍打头顶部位，两手交替拍打。
作用：头部百会是百脉聚会之处，头部穴位非常丰富，拍打头部可使振动深入传导，扩散到整个脑部，促进脑部血液循环，调节血流量，改善大脑的营养供给。起到清脑爽神、解除疲劳的作用。对头痛、头晕、耳鸣、耳聋、视力减退、失眠、健忘、面瘫、高血压、中风偏瘫、脑瘫、脱发、感冒等有预防和改善的作用。
第二节：拍打大椎、耻骨
穴位：大椎穴(第7颈椎棘突下凹陷中)、耻骨（耻骨上方二指处）
手势：一手掌心包住另一手背，两拇指轻轻合上，并在一水平面上，两手形成一个拳头，运用手臂自然甩动，如够不到大椎穴，可稍微弯点腰。
作用：大椎穴是人体的一个十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴淤堵导致气血不能上于头部，会引起头晕、头痛、失眠、健忘等，同时会引起肩周炎、手麻等。拍打大椎对咳嗽、小儿惊风、嗓子痛、颈椎疼、头晕感冒等有预防和改善的作用。
拍打耻骨上方对子宫脱垂、前列腺炎、前列腺增生、前列腺肥大等有预防和改善的作用。
第三节：拍打肩、颈、手臂、手肘
拍打肩颈
穴位：肩颈穴(大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中，在斜方肌上)
手势：手臂自然下垂后背，另一手拍打肩膀，然后再交替拍打。
作用：对肩背痛、落枕、肩周炎、肩关节疼痛、抬举困难、肩胛受凉引起的酸痛僵硬、手臂麻木和周边结节，通过拍打有预防和改善的作用。
拍打颈部
手势：手臂自然下垂后背，另一手拍打颈部。
作用：甲亢、甲减、甲状腺结节、甲状腺肿大有预防和改善的作用。
改善面部血液循环、肤色暗黄无光泽、颈部淋巴结肿大、长斑。
改善脑部循环差、供血不足，供氧不足。预防老年痴呆，心脑疾病。
改善咽喉肿痛、改善双下巴。
对颈动脉斑块形成有很好的预防和改善作用。
拍打手臂外侧
（大肠经、小肠经、三焦经）
手势：手臂自然伸直，另一手拍打手臂外侧。
作用：对手臂酸痛僵硬、手臂麻木和周边结节、手肘疼痛，通过拍打有预防和恢复的作用。
拍打肘窝
（心经、肺经、心包经）
作用：对心肺功能的改善，有很好的辅助作用。
第四节：拍打肺部
（锁骨下方凹陷处）
穴位：云门、中府 (锁骨往下三指的位置)
手势：用手掌或空心拳，左右两边两手交替拍打。
作用：拍打这个部位可增强我们的心肺功能，对呼吸道、支气管炎、支气管哮喘、肺心病、心慌、嗓子痛、咽炎、口腔溃疡有预防和改善的作用。
第五节：拍打腋窝
穴位：极泉（腋下淋巴, 腋窝顶点）
手势：一只手伸直，另一手拍打腋窝，运用手腕的力量去拍打腋下，左右两边两手交替拍打。
作用：淋巴是免疫系统，主要功能是杀灭细菌，吞噬病毒，排泄身体废物，起到预防疾病的作用。通过拍打促进人体代谢、排毒，预防胸部疾病，刺激心包经、心经，对心脏病及心脑血管疾病有预防和改善的作用。
第六节：拍打肝胆、脾胃
位置：右侧肝胆，左侧脾胃，中间胃。
手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，运用手腕的力量。
作用：拍打肝胆对肝硬化、肝囊肿、脂肪肝、肝气郁结、肝萎缩、肝腹水、胆囊炎、排除小型胆结石、初期胆息肉、小便短赤、耳鸣遗精等有预防和改善的作用。拍打脾胃对胃寒、胃热、胃酸、胃胀、胃溃疡、胃下垂、胃黏膜炎、胃疼等有预防和改善的作用。
第七节：拍打腹部
位置：小腹，肚脐平面以下
手势：两手掌拍打此部位，也可用空心拳拍打，可双手一起拍，运用手腕的力量。
作用：拍打腹部可消除腹部脂肪，加强肠胃蠕动改善便秘，对肠炎、结肠炎、阑尾炎、月经失调、子宫肌瘤、附件炎、输卵管黏连、宫寒等有预防和改善的作用。
第八节：拍打腹股沟
位置：腹部和大腿的连接处
手势：用两手掌或空心拳拍打两边，运用手腕的力量。
作用：这也是淋巴聚集比较多的地方。对淋巴肿大、静脉曲张、妇科疾病、子宫肌瘤、囊肿、减肥、股骨头坏死、孕妇长期拍打对胎儿成长亦有助益，针对男性前列腺炎、前列腺肥大有特效。
第九节：拍打后背
位置：整个后背
手势：用两手掌拍打整个后背
作用：脊柱是支撑生命的栋梁，有着承上启下的作用，每一节脊柱都和内脏息息相关，拍打可使脊椎压力缓解，舒筋活血，促进骨髓生长。背部为阳脉之海，调节全身阳经；脊柱两侧为膀胱经，主水液，拍打后背能够使全身阴阳平衡，水分代谢正常，缓解大小便失禁的状况，冲击尾椎还能改善便秘、痔疮。拍打脊柱产生干细胞，提高免疫力。拍打后背能缓解后背僵硬、背疼、腰疼、腿上的一些症状。
第十节：拍打肾区
位置：肾位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。
手势：运用两臂的自然甩动拍打
作用：拍打肾部能激发肾气，健肾壮阳，增强机体的免疫力、代谢力，有益健康长寿。拍打双肾对因肾脏引起的诸如肾亏、肾虚、肾衰竭、肾结石、尿毒症、腰疼、尿频、前列腺、早泄、身体寒凉、四肢无力、腿软等有预防和改善的作用；所谓 — 肾气足百病除。
第十一节 ：拍打八髎、环跳
拍打八髎
穴位：八髎（骶椎）
位置：尾椎上方一手掌
手势：一手拍打八髎，另一手自然甩动，然后再交替拍打。
作用：拍打八髎对人体下半身的症状，有很好的预防和改善作用，特别是泌尿生殖系统方面的问题。
对腰部症状有很好的治疗效果，经常拍打八髎，可促进腰部的气血通畅，对腰部的一些症状有很好的缓解作用。
特别是对妇科的一些症状有很好调理作用，因而，八髎能通调所有的妇科类症状。
拍打环跳
穴位：环跳（臀部最高点）
手势：用双掌拍打环跳、也可用空心拳拍打。
作用：环跳是胆经所经过之处，刺激胆经提升肝胆的消化、供血和解毒功能。对坐骨神经痛、腿部因微循环不通造成的酸、麻、胀、痛，股骨头坏死有预防和改善的作用。
第十二节：拍打胆经、膀胱经、内三经、胃经
拍打胆经（大腿外侧）
手势：用双掌拍打腿外侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：拍打胆经促进胆汁分泌和腿部疾病康复，提高免疫力；对半身不遂、下肢痿痹、麻木、小儿舞蹈病有预防和改善的作用。
拍打膀胱经（腿后侧）
手势：用双掌拍打腿后侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用： 代谢水液疏通膀胱经，预防腿部肿胀、帮助泌尿系统排毒。
拍打内三经（腿内侧）
脾经、肝经、肾经
手势：用双掌拍打腿内侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用： 疏通肝经、脾经、肾经。
拍打胃经
穴位：胃经（腿前侧）
手势：用双掌拍打腿前侧，从上往下拍，再从下往上拍。
作用：对促进胃吸收及辅助胃病和腿部疾病有预防和改善的作用
拍打膝盖
穴位：膝关节
手势：两腿分开，与肩同宽，膝盖稍微弯曲，用两手掌心拍打膝盖，运用手腕的力量。
作用：对风湿、膝关节、半月板损伤、膝关节积液、腿部受凉引起的疾病有预防和改善的作用。
第十三节：跺脚
位置：整个脚掌
方法：两脚用力往下跺
作用：跺脚是利用大地的反作用力冲击整个腿部及全身，从而使腿部及全身的微循环通畅。跺脚对因腿部微循环不通引起的腿部抽筋、酸胀无力、双腿发凉、静脉曲胀、关节疼痛、半月板损伤、麻木、痛风引起的关节炎，脚凉、干裂、脚气等有预防和改善的作用。
...