肝病科主任：睡前“一零嘴”，坚持30天，转氨酶降至40，肝功正常【一点资讯】

饮食习惯对肝脏的影响是极其之大的，不良的饮食习惯会对肝脏造成严重的伤害，很容易会引起肝病的发生。而我们去检查肝功能时，医生通常情况下都会主要看转氨酶数值，因为转氨酶能敏感地检测到肝脏是否受到损伤，转氨酶水平升高，就意味着肝脏已经受到损伤了，需要人们注意肝脏问题了。

转氨酶水平在0-40U/L之间是正常范围，一旦超出这个范围就是转氨酶升高了，转氨酶越高，肝脏的损伤程度越严重。

1、高脂肪饮食

研究表明，高脂肪饮食的人群，还容易患上脂肪肝。高脂肪食物像是红烧肉这类的油腻食物，吃得太多这类食物，会增加肝脏的代谢负担，肝功能下降，脂肪分解不完全，就会导致脂肪堆积在体内，沉积在肝脏周围，很容易导致转氨酶升高，诱发脂肪肝。高脂肪饮食对肝不好的人来说是非常不友好的，如果你的肝脏受损了，不建议再去吃这些油腻食物。

2、喝酒

很多人喜欢吃饭的时候来一杯酒，但是你知道吗，喝酒是最为伤肝的行为。酒精会经过肝脏分解代谢，其中会产生代谢产物乙醛。乙醛是一种对肝脏伤害严重的有毒物质，肝脏受伤之后就不能继续分解代谢酒精，长期以往，肝脏受到的伤害会越来越重。喝酒还会加速肝病的发展，会增加肝脏中的脂肪酸积累。肝不好的人尽量远离酒精类饮品。

3、爱吃咸菜

咸菜是由大量的盐腌制而成的，这类食物对于肝不好的人来说是不友好的，因为摄入过量的食盐会导致人体内腹部水分滞留和发炎，会增加肝脏负担，导致肝脏过度劳累。高盐食物对肝脏的损伤还是比较严重的，所以肝不好的人，就不要再继续吃咸菜类的高盐分食物了，这样也是对肝脏的一种保护方式。

肝不好的人，以上3种饮食习惯，如果你也有，建议尽快改掉，不要再继续了。肝脏对我们人体来说是极其重要的，养肝护肝，肝脏健康，身体也会健康。

睡前一零嘴——金银花菊花决明子茶

喝茶，可促进肝脏排毒，提高肝脏解毒能力，减少肝脏负担。用一些护肝的小植物，搭配泡水，简单又方便，是养护肝脏不错的选择。

中医推荐养肝食疗方：菊花决明子茶（牛蒡根、决明子、金银花、菊花、枸杞、桂花）

1）菊花：滋养肝脏，清除肝脏内热，缓解肝脏不适造成的眼睛问题；

2）决明子：润肠通便，对于减肥有着积极的疗效，减轻肥胖带来的肝脏疾病；

3）金银花：可以提高人体的免疫功能，抑制体内的病毒；

4）牛蒡根：减少毒素在人体内的积累，有着很好的排毒作用；

5）枸杞子：对肝损伤有着明显的保护效果，能促进肝损伤的修复；

6）桂花：有利于缓解人的紧张情绪，减少情绪波动大带来的肝气郁结；

每天饮用2杯菊花决明子茶泡的茶汤，可活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力，帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒功能，平时常喝，不仅可以保肝、清肝毒，还有预防肝损伤的作用。

肝病科主任建议肝不好的人，还要每天坚持运动，这样才有利于肝脏的健康发展，运动可以加快新陈代谢速率，提升肝脏免疫力，能够帮助稳定肝脏机能，同时也有利于五脏六腑的滋养。