养成良好姿势的习惯‍

1.降低身体的重心。

2.身体重心落在脚尖上。

3.保持一横侧的宽度为基础。

4.即使在跑时，膝盖亦绝少有僵直的情形。

5. 重心的放低，常系一些需要快速转身或变换方向动作的特征。

以上之姿势习惯的特点运用在做动作中或静止时均是相同的。

一个运动选手，在动作前、后或准备做动作时均可能产生这种习惯。

一个优秀的运动员，不容易见到有膝盖僵直的情形发生。

平衡包含了对身体重心的控制，加上身体倾斜情形时的控制与运用能力，使动作更轻松容易。是故，平衡可谓能随时控制身体重心位置的能力与状态。

与跃步或交叉步恰相反，短的移步步伐或滑步系维持身体重心的良好方法。当需要迅速地移动时，一个好手通常能采用小且短的快速步伐以维持对身体重心的良好控制。

身体倾斜时常令因手或脚的过于僵直而直接影响到平衡。

欲在动中求平衡，非在静中求。

因自己的动作而不停地改变着。

一拳的失手或一脚的落空均可能造成瞬间的失却平衡。这就是为什么先守者常较占优势的原因，但攻击者不妨采取极安全的“微曲膝马步之对敌姿势''迎敌的姿势。练习在对方失却平衡时加以攻击，尤其对方在挺了身子时。

必须能随时保持身体的平衡，以免在做动作的中间失去控制。

在攻击时，身体的重心须能神不知，鬼不觉得由后脚移动到前脚来，使后脚能自由地快速地以极具威力的踢脚做攻击。

在消解对方攻击时，身体的重心需能移向后脚。因双方距离的递增，可许自己有较长的时间来准备消解与还击。

经常保持住身体的平衡，以备下一拳或下一脚的攻击。

补助训练‍

练习体会在攻击时，连续攻击时，后撤或反击时，犹能维持双脚间及双脚与身体间适当的姿势。注意在各种拳脚攻击时的姿势变换。

尝试体会自己在平衡时的感觉。

若必要的话，需能在走路的速度下做所有的动作。体会身体在平衡与不平衡时的感觉。向前、向后并向两侧移步、协调拳与脚的配合攻击方式，确定出招够劲、够快。攻击时最重要的是犹能保持身体的平衡与快速的收招。

锻炼身体平衡感觉的最佳方法之一无疑的可说是跳绳了。但绝非任意而无技巧地乱跳一通。

首先先以单脚跳，另一脚曲置身前，然后再换脚眺。然后再轮流左右交互跳，(事实上不如你想的那么容易)，速度需能至你的极限速度。跳绳的时间需维持三分钟。(恰是一回合的时间) ，然后休息一分钟再继续跳三分钟。三回合的各种不同跳绳方式的混合练习，当系赛前的极佳准备练习运动。