【第3讲】情绪控制｜即席表达课（音频 文字）
【第3讲】
情绪控制
你好，这里是刘哲说法，我是刘哲。
今天我们来讲即席表达课的第三讲，情绪控制。
前两节讲了即席表达的很多好处，今天要讲讲它的坏处。
最大的坏处就是脆弱性，念稿子一般是不会崩盘的，即使心情不那么好，毕竟有一个稿子所依凭，顶多就是念得磕巴一点，总是能念完。
但是即席表达不一样，它是真的有可能崩盘的，忘词了，脑子一片空白啦，情绪糟糕陷入思维混乱啦，都是有可能的。
比如有些老师被同学气得讲不下去课了，这都是有的。
所以不能觉得即席表达好，就以为它什么都好，它是一种非常脆弱的表达形式。
即使精神稍稍有点溜号，注意力不集中，就有可能词不达意，就会引起台下的哄笑。
因为你始终在与下边互动，观众是敏感的，既有善意的鼓励和肯定，也会有挑剔和讥讽。尤其是你以即席发言的形式，本身观众就会有一种怀疑的眼光在审视着你，所以你一旦出错就会印证他们的判断，他们会觉得你也不过如此吧，证明他们是对的。
当然这也说明他们的期望比较高，期望越高自然就越容易失望。
而对念稿本身一般会有不高太多的期待，精神也就不那么集中，所以出不出错他们都不会给予太多的关注。
而且稿子毕竟是提前酝酿好的，虽然与现场的关联度不紧密，但是大体的逻辑是不会有什么问题的，语言不可能有严重的不妥当。
虽然听起来厌烦，打不起精神，但是要说嘲笑好像也没有什么笑点。
但是既然即席表达是一种更高难度的表达方式，需要与现场高度契合，需要通过各种感官进行信息的全面传达，尤其是要结合互动而来的信息对语言进行现场组织，就会带有一定的风险性。
结合得好可能会金句频出，结合得不好可能连逻辑都不通。尤其是由于情绪的干扰，比如现场有破坏听讲秩序的行为，破坏了你的情绪，你的情绪就跟着这个愤怒走了。而忘了对现场这么多信息进行充分加工，就可能会发生卡壳，不知道该说什么。或者忘记前后的连续性，说出一些不着边际的话，说的话失去前后的连贯性和总体的逻辑性，就会跟人一种胡言乱语的感觉。
这种感觉由于破坏了基本的逻辑预期，可不是使人厌烦那么简单，而是会使人无法接受，甚至坐立不安，有一种赶紧把你从台上干下去的冲动。而这种冲动所产生的现场骚动，会进一步破坏你的表达信心，你的表达混乱程度会进一步加剧，以至于你都无法讲下去了，你几乎会因羞愧下台，几乎有一种要被轰下去的感觉。
这是即席表达毁灭性的结果，既然讲这个课，我必须提醒大家，这种表达方式可能会产生的这种最坏结果。
但是念稿绝对不会发生这种情况，不管怎么样，至少他能够完成。也许激发不了观众态度的兴趣和注意力，但也绝对没有陷入混乱和无法进行下去的风险。这也是为什么大多数还是选择使用念稿这种表达方式的根本原因。
不是即席表达的优越性不令人心动，只是灾难性的后果太令人望而生畏了。大家不愿意脱稿，主要是害怕把事情搞砸了。
风险和收益同在，很多时候就是这样的。
今天讲的就是如何规避风险这个问题。
刚才也讲到了，其实核心问题还是出在情绪上。事实上，这也是竞技性活动的普遍性问题，很多竞技比赛，体力、脑力都包括，情绪都是很重要的一环，因为稳定的情绪能够保证稳定的发挥。很多运动员只要稳定的发挥就赢了，但是就是不能完全确保稳定的发挥。
而即席表达也有这方面的特征，它对心理的稳定性有很强的需求。这是由它的现场感决定。为了实现现场感，表达者是带着一个模糊的、未定型的意识上场的，它必须与现场介入信息发生综合才能将它现场加工出来。
它的表述方式不是提前确定好的，他相当于现写出来、现说出来的东西，脑子需要在现场飞快的运转，注意力必须高度集中，只要脑子稍微停顿和干扰，整个语流就乱了。表达者在这个时候就像走钢丝绳，必须心无旁骛。在接受大量现场信息的同时，还要保持一种内在的心流状态，高速处理这些信息，加工原有的储备，才可能作出即兴而又流畅的表达。
看起来不过是在说话，很简单，不过需要处理的事情太多了。
要想进入心流状态，我们知道平时都是一件很难的事情，都容易走神。
而在台上这么多人瞩目的情况下，给你施加如此强大压力的情况下，更是难上加难。光对抗这种心理压力就需要极强的抗压能力，更不要说还要维持脑子的飞快运转。
这一切靠的都是情绪的稳定性，这种稳定性是一种心锚，必须将注意力牢牢锁定在现场加工处理信息和组织语言这个问题上边。其中还要耗费一部分精力来抵抗这种外在挑战和压力，不断要给自己心理暗示：你能行的，没问题的，不用在意他们。
但是我所描述这个的精力分配格局，只是一个静态的描述。谁能保证现场没有个风吹草动草动，谁又能保证自己绝对没有失误。比如一个人就在下边打电话，还打得很大声。你就会想这个人怎么这样，怎么这么没素质，也没人管。他干嘛，到底有什么事，他是不是不感兴趣听我说的，我刚才说得哪没说好呢？
当你在考虑这个问题的时候，你用以处理信息和组织语言的注意力就会被转移过来，虽然这只有一两秒钟，但是当你回过神来。你会在心里惊呼，我讲到哪了，我要讲什么来着。很快你的汗就下来了。如果你还是没有想起来，这个语流没有接起来，是一个半截话听在空中。而不是自然的停顿。观众是完全听得出来的。各种反应状况都会有，这完全取决于他们的素质，但是都不会是好的反应。最起码，他们会用眼神表达出来失望的神情，好像在说不行了吧，你根本就不是这块料。如果你还是没有任何反应，这个尴尬状态就持续和加剧。而你可能就会想我完了，太丢人了，而且还会在心里不断重复这种绝望的情绪。全然忘记你现在的职责和你想要表述的内容。你的信心会被击穿。
据我估计，即席表达的情绪挽救期不会超过五秒钟。从满心期待到完全失望只是一瞬之间的事，观众的容忍度是非常低的。
所以情绪控制是急如星火之事。我的感觉就是要有坚强的意志力，要确保自己一定要完成，要像战士上了战场要一种视死如归的勇气，要用意志力的双手牢牢掌握自己的注意力航向，几个人嘀嘀咕咕，可以扫视，可以调整策略，但是内心绝不能有一丝慌乱。不可能完全避免厌恶的情绪，但是由于它们很容易带来注意力的摇摆，所以要瞬间甩开这些情绪。完成表达才是最重要的，完成表达你才是最大的赢家。他们都无所谓。他们的不注意，甚至扰乱，都不应该侵扰自己表达的流畅性。如果被侵扰到了，反而正中了他们的下怀。只要你能够保持稳定，现场的基本盘一定是稳定的，一定会被你征服。最重要的可能还不是你的内容，最直接还是你的意志力，在很多人心目认为你真牛的一个重要原因其实是你竟然能完成，没有乱，这就很厉害了。
是的，在即席表达的情绪控制上需要一股极为强悍的意志力，就像横下一条心不达目的不罢休一样。就像赛车手，在超高速运动中却要保持内心高度的稳定，保持心跳、血压的平稳，保持一份从容和淡定。因为创造力需要心态的适当松弛。
一开始你可能光想着对抗压力，完成任务。大家只是钦佩你的意志力。但是由于你的紧张也会传导给观众，让观众也跟着你紧张，为你捏着一把汗。你终于完成了，观众也跟着松了一口气。但是这种情况下，很难展现适度的幽默、悬念，具有创造力的金句也很难产生。
只有你完全放松下来，已经不用分配过多的精力去对抗观众的情绪，而是融入其中，拥抱他们的情绪，享受这个过程，感到十分惬意，观众也会跟着松驰下来，你才会从容的抖出一些包袱，引发笑声和赞叹。大家不是被你的高压式信息流压着，而随着你的思绪飞扬，不带任何压力，享受你的风趣和智慧，结束的时候都意犹未尽。不用再钦佩你的意志力，因为都大家感受不到你隐藏在背后的意志力。
他们完全是不经意地被吸引过去的。这样的情绪控制效果会更好，就是实现了一种不控制的控制。就像庖丁解牛一样，完全顺其自然。当然这需要更多的训练，更纯熟的技巧，以及更多的准备。
但是你需要知道的是，这一切并不完全是自然而然的，你的情绪也不是天生就这么舒展的，它只是一个情绪控制的高级阶段。
永远要记住，在舒展和崩溃之间也不过五秒钟而已。
其实，我感觉维持一个基本的稳定状态，走神一般不要超过一秒钟。
所以，如果你真的要选择这条艰难的路，而又想不让自己垮掉，不要忘了情绪控制是一堂必修课。
今天就讲到这里，我是刘哲，欢迎继续关注刘哲说法，即席表达课还有两讲，咱们明天见。
下期预告：
【第4讲】心理承受力|即席表达课
【第5讲】准备与训练|即席表达课
主讲人：刘哲，北京市人民检察院第一检察部四级高级检察官，著有《检察再出发》《你办的不是案子，而是别人的人生》
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