中医认为：“呼吸入腰，百病全消”！为什么呢？

导语：大家生命的起源，五脏六腑功能的运行，全是靠的是气的运转。

五脏之气，六腑之气，经脉之气，肌肉之气……大家的四肢百骸，浑身上下，莫不有气的运行。

五脏六腑作用的推行，莫不是气进出的主要表现。

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一、怎样深呼吸到腹部呢？

我国古代中医，早已了解到腹式呼吸有祛病延年之功，因此造就了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等运动减肥方法。

唐朝药王孙思邈，对腹式深呼吸尤其青睐。他每日于黎明曙光至晌午中间，行调气之法，平卧于床边、舒手展脚，双手握拇指节，距身四五寸，两脚距离四五寸，数一数叩齿饮玉浆（唾沫）。

随后，引气从鼻入腹，吸足截止，久住憋闷，乃从嘴中细细地吐出来，务使气尽，再从鼻腔细细地引气入胸腔。这类腹式深呼吸，推陈出新，让人心旷神怡。

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二、腹式呼吸之妙

人的呼吸方式，分成胸式呼吸和腹式呼吸二种。胸式呼吸，主要是借助肋间肌的收拢来推动胸阔，进而触动肺脏而开展的呼吸。

腹式呼吸指隔肌的左右运动，来扩张和变小胸骨为主导，肋间肌健身运动辅助，而开展的呼吸。

二者相比而言，腹式呼吸填补了胸式呼吸的缺点，其益处多多。

1、一是锻炼支气管，增加肺活量一是锻炼支气管，增加肺活量

胸式呼吸时肺活量小，肺机构使用率低，仅有肺的上部支气管在工作中，占全肺五分之四左右的部肺泡支气管却处于“歇息”情况，呼吸一次约5秒左右，吸进约50DmL气体。

那样长时间累月地下来，中下肺泡无法得到锻炼，长期性废用，易使肺泡脆化，延展性减低，呼吸作用差，肺功能降低。

这样一来就不可以得到充裕的氧，也达到不上各机构人体器官对氧的要求，危害人体的基础代谢，人体免疫力下降，易患呼吸道病症，尤其是老人肺的退行性疾病多侵害中下肺泡，偶感风寒易产生肺炎。

因而，胸式呼吸不利肺脏的身心健康。腹式呼吸好就行在，呼吸阔别肌左右活动范畴增加，胸骨容量获得较大范畴的拓展和收缩。

呼吸一次约为10至15秒钟，能吸进1000至1500ml气体，最大限度地运用了肺机构，使中下部肺泡的支气管，在通气中获得健康的锻炼，改进了肺脏的血液循环系统。

进而避免肺的纤维化，减缓了脆化，保持稳定的延展性，提升肺功能，可使人体得到 充裕的氧，随血液运作而布散全身，并能达到人的大脑对氧的要求，让人精力旺盛。

因为心肺功能提高，无形之中提高了，肺脏细胞免疫对浮尘和病原菌的吞食和消除能力，合理地防止了肺脏多种病症的产生。

2、二是推动腹部运动，预防多种多样病症

我们知道，肥头大耳的“啤酒肚”，是创造多种多样代谢病的苗床。

如能坚持不懈做腹式呼吸健身运动，随着腹腔凸起及缩回去的节奏感，可使腹部肌肉获得合理的锻炼，清除沉积在腹腔皮下组织的人体脂肪，改进身体的脂质代谢。

具有预防高脂血症、心肌梗塞、血压高、心肌梗塞、糖尿病患者、轻度脂肪肝等病的功效。

3、三是经络疏通，益脑安神助眠益智

身体的足厥阴胃经、足少阴肾经、足阳明胃经、任脉、带脉等经脉根据腹腔，遍及着几十个穴道，尤其是神厥（肚脐眼），是身体依次天经气运作的核心区。

而腹式呼吸对经脉是优良的锻炼，有益于经络的运作和经气的流通，维持了细胞外液的平稳。

尤其是在做腹式呼吸时，精神实质专一，意守丹田，在这类禅悦的气功师态下，性命规律秩序井然，人的大脑的激动与抑止和睦均衡，这对预防精神衰弱、情绪抑郁、失眠症等症大有益处。

4、四是改进骨盆血循环，提高生殖保健

随着腹式呼吸时的腹部运动，改进了骨盆内的血液循环，提高了泌尿系统的身心健康。

假如将腹式呼吸法中的顺式呼吸、逆式呼吸与提肛运动融合起来，更会具有益肾强精、减缓性激素变老之妙。对预防子宫卵巢、子宫炎症和小伙前列腺增大都是有一定的功效。

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