天天喝奶，年轻人还是会骨质疏松？原因你一定要去看！

说起牛奶，大家应该都不陌生，从小到大都在喝，为什么有那么多人喜欢喝奶呢？

昙草中医进行了大量总结以及归类，知道后牛奶和奶制品含有大量的钙质，所以喝牛奶能补钙，能预防骨质疏松的理念深深印在人们的大脑里，当然牛奶确实是补钙的好食物，但仅靠补钙是不能预防骨质疏松的。

昙草中医觉得蛋白质、钾、镁、锌、维生素D、维生素K、维生素C、维生素A等很多营养素都与骨骼健康有关。

近年来研究还发现，抗氧化物质对补钙也有帮助，能减少骨组织的炎症反应，从而有利于预防骨质疏松。所以要想补足这些营养素，昙草中医建议在饮食上多样化，单靠牛奶或某几种食物是远远不够的。这也是为什么挑食、偏食的人更容易骨质疏松的原因。除此之外，以下几个原因也可能导致钙流失。

一、吃得太咸。

人体内的钙是通过与钠相伴从尿中排出的。因此，如果吃盐多，尿钠就排出多，尿钙排出量也会增加，身体内的钙丢失也随之增多。除了要少吃盐外，建议大家在选购食物时，仔细阅读食品标签，尽量选择钠含量低的产品。

二、肉吃太多。

吃肉太多不仅会造成脂肪超标，还会导致摄入过多蛋白质。有研究发现，膳食中适量的蛋白质有助于钙的吸收，但当膳食中蛋白质过多，钙的吸收率反而降低，而尿排泄钙增加，从而引起钙的缺乏。

三、咖啡过量

有统计表明，每天饮用4杯以上咖啡就会影响钙的吸收；每天消耗300毫克以上的咖啡因，就会加速钙质的流失。除了咖啡外，巧克力、浓茶和一些提神饮料也是咖啡因的重要来源。

四、喜烟嗜酒

大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢，诱发骨质疏松。

所以说昙草中医告诉你预防骨质疏松，饮食全面、营养均衡很重要；此外还可多晒晒太阳，以及适量的运动。