冬天降血糖，这5种水果，建议常吃，对稳定血糖比较有帮助

秋冬季节非常干燥，我们身体内的水分流失也很严重。正是因为气温变低了，我们身体无法适应这种低气温的环境，呼吸系统也会出现很多的疾病。

在秋冬季节很多人都愿意吃水果，因为它能够补充我们人体所必要的水分。可是说起水果，对于那些高血糖的患者来说，想吃却不敢吃。

杨医生健康话

李先生患上糖尿病已经三年了，这三年里他最痛苦的一件事情就是不能经常吃水果。他以前可是一个水果爱好者，但是为了自己的身体健康，他只能咬牙坚持。虽然说过程很痛苦，但他这几年血糖维持的还是不错的。其实李先生的这种做法不一定完全正确。

在冬天我们可以适当的吃一些水果，这样反而对我们的身体有帮助。

杨医生健康话

冬天降血糖，这5种水果，建议常吃，对稳定血糖比较有帮助

1、橘子

对于那些糖尿病患者来说，想要吃水果是一件很奢侈的事情。但是这并不代表着完全不能吃，只是要听从医生的建议，吃那些健康一点的水果，就比如说橘子。橘子的果肉含有很多的营养物质，而且橘皮也能够帮助我们清热降火，对身体也是有好处的。

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2、苹果

苹果是我们非常常见的一种水果，它里面含有的糖分也很多，但是它里面所含有的果胶也可以帮助我们调节身体内血糖的浓度。所以在医生的建议下，适当的选择吃一些苹果，对身体的帮助也是很好的。

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3、柚子

柚子作为秋冬季节的应季水果，是很多人非常喜欢吃的，它含有丰富的有机酸和微量元素，能够帮助血管变得更加强韧。如果你会有高血糖或者是糖尿病，其实可以适当的吃一些，可以有效的预防心脑血管疾病。

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4、山楂

说起山楂可能我们并不是吃得太多，但是冰糖葫芦肯定很多人都吃过。山楂其实它含有很多有效的药物成分，能够帮助我们增强心肌血流量，健脾养胃，促进我们的消化。所以适当的吃一些也能够帮助我们的身体更健康，但同样的也要咨询医生，不要盲目的去选择。

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5、猕猴桃

猕猴桃是一个营养价值非常高的水果，它还有着相应的医疗效果。它含有的一些物质能够美容养颜，帮助我们加速代谢能力。所以适当的吃一些，也能够有效地帮助我们稳固体内的血糖。但是切记如果是糖尿病患者，真的不能吃太多。真的想吃的话可以咨询医生去选择适合自己的量。

要稳定血糖，多做两件事，可以改善代谢能力，有助于血糖缓慢下降

（1）饮食要规律

很多人患上糖尿病最重要的原因就是因为自己平时的饮食不规律，暴饮暴食，造成我们身体内的血糖突然升高、突然降低，让我们的胰岛素分泌出现问题。所以如果你患上了糖尿病，最重要的就是要注意自己的饮食规律，这样才能够让我们的血糖处于一个稳定的状态。少吃多餐，让我们的身体更加的健康。

杨医生健康话

（2）适当运动

其实平时如果想要控制血糖，我们也可以选择适量的去运动。因为运动能够让我们的身体变得更强健，也能够帮助我们改善体内的代谢情况，对我们的血糖稳定有很好的帮助。但同时大家也要记住运动要适量，千万不能过量的运动，运动过量只会让我们的身体受到更大的影响。

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尝试小食方——降糖茶

在医典《本草纲目》中，曾记载过这样一个千金不易的小食方，把蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁、茉莉花、薄荷、百合、玫瑰茄、苦瓜、金银花、大麦等，按照一定的比例搭配饮用，可以起到稳定血糖的效果，所谓药食同源无非如此。

蒲公英：

清热解毒、消肿散结、利尿通淋、排毒养颜

苦丁：

清热解毒、祛风除湿、活血化瘀、除烦止渴

薄荷：

发汗解热、疏肝理气、利咽止痛、疏风散热

甘草：

清热解毒、止咳平喘、补脾益气、缓急止痛

大家可以自行选择蒲公英、罗汉果、甘草、苦丁等食材搭配饮用，也可以按照选择制作好的茶包，只需要5分钟即可饮用，让这个冬季不再寒冷！

杨医生健康话

结语：如果想要降低自己的血糖，远离糖尿病的话，我们就要少吃那些含糖很多的食物，比如说奶茶、面包等等。平时多吃一些健康的水果蔬菜，能够帮助我们的身体维持一个更好的状态。