祁家通背拳活胯法:提胯落胯法和摇胯法等

   提胯落胯法
预备势:同上。
左腿下蹲,右脚向前成提膝步.左胯不动,右胯上提,然后重心向前放松落胯成五五步,反复练习。换左提膝步,提左胯亦如此(图2-42).
    换胯法
预备势:同前,两腿微弯。
先向左移胯,重心经左胯落于左脚,右胯、膝、足虚提,然后换胯移动重心,经右胯落于右足。反复练习(图2-43).
    摇胯法
预备势:同上。
双胯先向左.再向前、向右、向后、再向左划水平圆摇胯,反向亦然。亦可左右摇摆。
    送胯法
预备势:同上。
右脚向前.左腿下蹲.成右提膝步;左足蹬地,向前送胯.右脚落步左脚跟挤成五五步。重心放于两足间,然后向后送胯,撤右步.成提膝步。反复练习。
【目的】
增大胯关节前、后、左、右、上、下活动范围及灵活性,提高重心移动速度。
【要领】
是摇胯、送胯.而不是摇身,周身要放松。
通背拳基本功活胯法歌曰:提膝摘胯势法鲜,摇胯送胯意带身。进退反侧活又快,胯似奔马步轻灵。

勿使前辈之遗珍失于我手,勿使国术之精神止于我身

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