立春后，阴阳之气，大转换，一定要做好 3 件事
昨日，是二十四节气中的立春。
在干支纪元中，是以立春为岁首的，意味着立春后，新的一个轮回已开启，此时万物起始、一切更生，所以，从立春开始，我们又进入了一个新的阶段。
另外立春，不仅是二十四节气中的第一个节气，也是一个阴阳是交互转换的时期，从此阴退阳长，阳气开始了由 “冬藏 ” 向 “春生” 的变奏，为了健康，我们也理应顺天地之气，利用春阳生发之机，褪除冬天积蓄的故旧。
轻则表现为情志抑郁，胁痛、胸闷，腹胀、嗳气，高血压、前列腺炎、失眠、男子性功能障碍、女子白带异常、妇女月经不调等症。
重则可出现气聚血结，并会影响其他脏腑，日久成症瘕积聚，也就是我们常说的肿块。新经络公众号提示长期精神抑郁，郁郁寡欢比常人更容易患上恶性疾病，所以，千万不要请示这个肝郁。
关于“ 湿 ” 的影响，中医认为，肝属木，需要水的滋润才能健壮长大。所以，在保证水量合适的情况下，对肝气的生发也会起到积极作用。
但 “ 湿” 属于水量过多的情况，就像花如果浇多了水就会枯萎，肝气在生发的过程中，如果遇上了湿气，就会出现“该长的时候不长”，反而提前衰弱的情况。
究竟是哪3件事呢？
1、调顺肝气
2、生发阳气
3、调正人体时轮气场
那么如何调养肝气呢？
1、伸懒腰——护肝防衰老，立春后要常做！
护肝最简单的方法是伸懒腰，这是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。
因为伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用，可以激发肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”。
动作要领：
伸展时，要尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。老年人经常做这一动作，可增加肌肉、韧带弹性，延缓衰老。
2、按太冲穴
为什么要按太冲穴呢？
因为它是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库，按太冲穴最能养肝护肝，而且还能化解郁气。
如何按太冲穴呢？
建议新经络的网友采用棍针按压，效果最好，为什么用棍针按压效果最好，因为用棍针按压既渗透，又省力，用棍针的尾部只要轻轻一按，不需用多大的力，就能渗透到太冲穴的深层，而且棍针独特的杠杆力还可以引发骨膜传输效应，黄帝内经中讲：经络的传导，在皮、肉、筋、脉、骨；所以骨头上也有经络，而且骨头上传导的也最快，筋上的次之，血脉上的再次之，皮肤传导再次之。因此用棍针按压比手指按压效果更好。
另外小棍针既有按摩的效果，又有间接针灸的功效，可谓一举两得，没有棍针的网友，可以先用手指按压，然后抽空自我制作一个小棍针，如何制作棍针呢？什么是棍针的尾部？后面会详细的介绍。
按太冲穴时，可以把它生活化，例如我们在看电视的时候，就可以用棍针按按它，平常用脚每天有意识地用力重复抓握动作，也能起到补肝作用。
3、用好一杯茶，即调顺肝气，又能清理寒湿
这款茶就是陈皮玫瑰炒米茶，只用简单的材料，就有清理寒湿、梳理肝气之效。
食材：大米两勺 、 川陈皮 一小片 、玫瑰 2~3朵
做法：
1.大米清洗一下，晾干后，放入锅中，小火炒到微微带着些焦香。
2.把所有食材放到壶中，倒入90℃以上的开水，冲泡5分钟左右就可以了。
陈皮有燥湿的作用，尤其擅长化寒湿；玫瑰有梳理肝气的作用，对于寒湿导致郁结的肝气来说，效果更好；炒至微黄的大米补脾，可以更好的帮助我们应对寒湿。
这个茶方比较平和，不管是老人、小孩，还是哺乳期妈妈都可以喝。但需要注意的是，玫瑰花行气的作用比较强，如果是孕妈妈，只需要喝陈皮+炒米就可以了。
另外，立春护肝，饮食上还要注意下面这两个禁忌：
1、立春后饮食忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即“违其性故苦，遂其性故欲。具有酸收性质的蔬菜有：西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
2、立春后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸：立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。与冬季不同的是，立春后麻辣火锅要少吃，羊肉也要少吃，因为这些食物都可能损耗阳气，导致上火。
如何生发阳气呢？
最实用及简单的生阳之法莫过于——梳头！为什么？
因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。而春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用，新经络公众号提示著名古代养生专著《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”、“疏通经络生阳气，精力充沛一整天”！那么如何梳 头你？新经络公众号小编特向各位网友强烈推荐“五指梳头”。
为什么要强烈推荐“五指梳头”呢？
一、简单可以随时随地的做；
二、头为诸阳之会，身体所有阳脉都要在头部循经而过，梳头可以帮助阳气上行；
三、初春乍暖还寒，人体容易受到风邪的侵袭！《黄帝内经》中讲到：“伤于风者，上先受之。”就是说当风邪侵袭人体时，头部最先受到损害，一指导引归根术提示头部如果遭受风寒，不仅会影响阳气的生发，而且还会出现各种头痛。
新经络公众号提示梳头也能将风邪“拒之门外”，《圣济总录・神仙导引》中这样记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”每天如果能均匀缓慢的梳头100下，务必将整个头皮疏到，那么就完美了。
梳头养生的最佳时机：早中晚
早上梳头使你一天精力充沛，中午梳头消除午间疲劳，晚上梳头可以更好睡眠。
梳头的时间：
每次梳头5-10分钟即可。
立春为什么要升发阳气呢？
《黄帝内经》曰：“春夏养阳，秋冬养阴。”春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，给予适当的调摄，使阳气得以宣达。此时的人体阳气犹如刚刚发芽的幼苗，气血已经从内脏开始向外走了，而此时天气阴寒未消，身体虚弱之人阳气会生发无力，因此我们需要通过一些方法，一方面来生发人体的阳气，一方面通过升发阳气来清理寒湿。
立春后生发阳气，还要注意以下两点：
1、春捂护阳，下厚上薄
谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，说的是早春季节不要急忙把棉衣脱掉。立春时节阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。
此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程,对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致产生“阳气郁”的现象。所以，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时衣着主张“下厚上薄”，以助春阳升发之势。
2、晚睡早起，与日俱兴
民谚云：“立春雨水到，早起晚睡觉”，《黄帝内经》也记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝……”。
立春以后日照渐长，在起居方面也应顺应日照变化，相对冬天来说晚一点睡、早一点起，以利于阳气的生发，南少林火功推拿提示人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们克服倦怠懒睡的习惯，适当夜卧早起，增加室外活动，舒展形体，畅通血脉，以助生发之气。
如何调正人体的时轮气场呢？
关于这个方法，我们曾在我们的潜意识点穴、火功推拿、周天循环按导术等群里详细介绍过，今天，就不再仔细介绍了，仍不了解这个调正混乱气场方法的网友，请在文章下面的留言处留言，小编会在留言处告诉你。
附：如何制作棍针呢？
请看下面棍针模型图片，这个棍针模型源于南少林伤科，大家不要小看这个南少林棍针，从外表上看没有什么奇特之处，但暗藏机巧，它集拨、压、点、刮、推、撬等12种手法于一身，因此它即可拨、压、点，又能刮、推、撬，而且还有一些针灸效果，如果把2种棍针结合使用，还能巧妙的起到复位的作用，例如小关节错位，把2种南少林棍针结合使用，轻轻一撬，通过一种独特的杠杆力就自动复位了。
什么是南少林棍针的尾部呢？
南少林棍针的上面为头部，下面为尾部，带把的就是尾部。
也许有网友会问：用棍针的尾部轻轻按压，力度太轻，会不会无法透达穴位？
不会的。
因为用棍针的尾部按压时，能够产生一种独特的杠杆力，只要一个小小的力，就能产生一个较大的力度。
有网友问，用棍针按摩时会不会损伤皮肤肌肉什么的？
只要使用好，是不会产生的，因为棍针不论头部或尾部都有一定的弧度，另外使用棍针前，可以先抹上一些常见的按摩油即可，这样更不会伤到皮肤肌肉了。
之前，新经络公众号的小编曾多次介绍过这个棍针，因此有网友向我处求购这个棍针。
在此新经络公众号的小编说明一下：我处不卖棍针，也不生产棍针。
因为棍针不需要向他人购买，自己就可制作，在你当地找一个木工，基本上半小时内就可制作好，最好自己手工制作，自己的制作的，用起来也会更顺手，我们的南少林棍针，都是我们自己手工制作的。
另外，这个棍针也没有具体尺寸要求，因为有的人手大，有的人手小，根据自己的实际情况来制作，怎么顺手，就就怎么制作。