胃肠总是不舒服？做好这几点很重要

大暑过后，天气极热各种细菌开始大量繁殖，这时候，肠胃疾病也最容易发作,大家更应该注意保"胃"护"肠"，有什么办法呵护肠胃健康呢？

做到3不

不吃隔夜饭

天气炎热，食物放置一宿后，会滋生很多细菌，尤其是绿叶蔬菜类。同时，隔夜饭菜会产生少量的亚硝酸盐类物质，进入体内会转化为亚硝胺类，具有一定的致癌性。最好是当天的饭菜，当天就吃掉，不要隔一宿再吃。

不暴饮暴食

很多人在夏天胃口会下降，但是一遇到好吃的食物还是停不下来，这种不健康的饮食方式，会打破肠胃的工作流程给肠胃造成负担，不能及时消化掉食物。因此，每一餐要注意不能吃太多，不要暴饮暴食且不能吃得太快，不然容易造成腹胀。

尽量不吃夜宵

夏季晚上比较凉快，约上几个朋友吃夜宵，但是夜宵后离睡觉时间比较短，会增加胃肠道的消化负担，引起胃不适。特别是胃食管反流患者，在睡前吃东西或吃夜宵极易加重疾病。

日常4注意

增加含纤维素丰富的食物

纤维素可促进胃肠道运动，增加肌张力，减少胃肠憩室形成。各种新鲜绿色蔬菜，以及海带、紫菜。含纤维素较多的燕麦片，除了纤维素含量高之外，还含有多种微量元素，并有降血脂功能，平时不妨多吃一些。

饮食清淡

中医认为，夏时为心火当令，心为阳中阳。所以，夏季在饮食上应注意保护好人体的阳气。忌贪凉食及生冷食物，忌食油腻食物，最好多吃些清淡易消化的食物。多吃蔬菜水果五谷，均衡补充人体营养，重视钾元素的补充，避免出现低钾情况。

及时补充水分

天气炎热，出汗多，会使体内流失很多水分，如果不及时补充，会使身体处于脱水状态。多喝水，及时补充水分，还可稀释血液，改善血液粘稠度，减少血管疾病的发生。

不用或少用抑制胃肠道的药

安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶(便塞停)、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成加重便秘的后果。