“提肛”随时随地养生，男女坚持一个月，男生笑了，女生乐了？

提肛运动，作为一种简便易行的古老的养生方法，在当今社会得到极大的推崇并被推广。不仅应用于肛肠疾病如痔疮、便秘及肛肠手术后的恢复，还被广泛应用于妇科及男科。

在中国历代皇帝中，乾隆为长寿之冠，享年89岁。清宫医案记载乾隆晚年身体相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。封建社会的皇帝地位至高无上，纳妾选妃，声色犬马，过着纵欲无度的糜烂生活，因而长寿者甚少。为何乾隆能够尽其天年呢？医学专家认为，乾隆长寿的原因之一是他常年坚持提肛锻炼，这个动作是乾隆皇帝最得意的养生功法。我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，提肛运动不需要多长时间，但功效却很显著。

提肛的主要作用就是增加肛门周围括约肌的力量，可以有效的防止一些盆腔方面的疾病，比如说可以有效的预防痔疮、肛裂的发生。

另外提肛的运动还有利于增加性生活的能力，增加参与性生活肌肉的力量，改善性生活的质量。

对男性来说，有规律地收缩肛门是对前列腺有效而温柔的按摩，可以促进会阴部的静脉血回流，使前列腺充血减轻、炎症消退，对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大帮助。提肛运动对提高女性的性功能也大有裨益。通过这项锻炼，可以使阴道收缩有力，增强女性对性生活的感受。还有一些中老年人在大笑、咳嗽时会出现漏尿的情形，这在医学上称为“尿失禁”。练习提肛一段时间之后，便能得到缓解。练习提肛对中老年人易患的痔疮、肛裂、脱肛、便秘、慢性结肠炎等均有较好的防治效果。

提肛运动的锻炼方法：

在进行提肛运动时可选择站位或坐位，建议在做提肛运动时先深吸一口气，然后做收缩肛门的运动，持续五秒后再呼气，然后放松肛门，一呼一吸为一次，建议每次可做提肛运动50次左右，持续约5-10分钟。

这套运动是一套不受时间、场所限制的保健运动，你可以在公交车、地铁上做，在办公室座椅上做，甚至开会时也可以做。每天坚持做提肛运动两次，没会做到30-50个即可，一收一放为一次，不出一个月你就会发现一些意想不到的好处。

提肛法的禁忌者：肛门局部感染、痔持急性发炎、肛周脓肿等患者不宜。