你真的体虚吗?中医需证型巧分辨！

体虚食补

辨清证型

　　冬令进补首先讲究的是“纠偏”，“无虚不补”是原则。进补是中医通过药物、食物的偏性来平衡人体的气、血、阴、阳，使人恢复健康，并非多多益善。同一道药膳，有些人吃后可以滋补，有些人可能会吃出毛病。一般而言，体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚等四类，可相应地补气、补血、补阴、补阳。而在进补之前，先明白自己到底虚不虚?是属于什么类型的虚?然后对证进补才可奏效，否则会适得其反。

　　气虚症状 常常觉得全身乏力，整天像没睡醒似的。如果气虚的症状严重，一动就气喘吁吁，或是连走路的力气都没有、说话声音也很小的话，就要赶紧看医生。

　　气虚进补 选择一些性平的食物，比如能补气健脾的山药、莲子、胡萝卜、糯米、小米、栗子等。在药物中，人参是补气的代表补品。不过，用人参时一定要有所选择。如果气虚而稍偏热，有高血压、冠心病、糖尿病等慢性病，用西洋参比较合适;而气虚偏寒的，可以服用红参;单纯气虚的用生晒参;气虚严重的则要用老山参。由于药物的药性与药力不向，用人参之前最好向医生咨询。

　　血虚症状 常常表现出头晕、脸色苍白、口唇指甲发白没血色、失眠等症状，尤其女性会出现月经量少、色淡等。当出现头晕、心慌等严重的血虚症状时，一定要及时到医院就诊。

　　血虚进补 这类人群最重要的是补血，像桂圆、大枣等，可以经常食用。乌鸡、黑芝麻、红糖、赤豆等也有补血的功效，可适当食用。阿胶并不适用于所有血虚者，如果有食积、瘀血、气滞、湿邪等问题，盲目服用阿胶只会加重症状;特别是脾胃虚弱的女性，由于阿胶滋腻的特性，很容易让人出现食欲不振、胃部饱胀等症状。另外，上火的人不建议服用阿胶。

　　阴虚症状 在气虚的基础上，再出现热象，如口眼干燥、口苦、手脚心热、大便干结、脾气暴躁等，这类人最怕热。

　　阴虚进补 阴虚自然要滋阴，尽管狗肉、羊肉是冬季的头号进补食物，但用这两类肉食补阳气，对于身体虚火大的阴虚体质者来说，越吃只会越虚。如果属于阴虚体质，要多吃鸭肉、甲鱼、银耳、山药等滋阴食物;同时，禁食辣椒、花椒等辛辣佐料，就连烹饪手法也要避免煎、炸、烧类做法。

　　阳虚症状 阳虚的人与阴虚的人正好相反，在气虚的基础上还多了手脚冰凉、心慌怕冷、大便稀溏、小便清长等症状。

　　阳虚进补 与阴虚正好相反，此类人群不仅适宜吃羊肉、狗肉、鳝鱼、泥鳅、枸杞、核桃等温补食品，还可多吃辛温的葱、姜、蒜等，要少吃生冷食物。冬季，鹿茸等壮阳药物深受宠爱，但有些人服用了就会出现烦热不安，甚至内出血等不良反应，应及时停止进补。

　　由于食物的偏性有限，食补不容易出现太大问题。但是，用中药和药膳进补时，最好循序渐进，以免出现“虚不受补”的情况。比如，药膳中的剂量先放少量，或是吃药膳先从小碗开始，如果身体适应了再加大用量。通常每周进补2～3次即可。如出现流鼻血、腹胀、口舌生疮、上火、小便黄、大便干等情况，应立即停止进补，及时去医院就诊。