835/1000 掌门人Sharath Jois迷你口令课分享第三部分

2021.0202早835/1000 呼吸、呼吸、呼吸,还是呼吸!

今天开始分享掌门人Sharath Jois的迷你口令课,这个视频根据时长有很多版本。这一个是适合偶尔出差或是没有那么多时间的练习者来练习,还有适合一些阿汤会员课上带一般的会员来练习。今天分享45分钟、60分钟的版本。

45分钟迷你口令课

60分钟迷你口令课

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如果,你练习了Ashtanga全一级,全Vinyasa。那么,在练习一次至少做了

81次四柱,

81次上犬,

81次下犬,

1439个吸气和呼气!

你练好四柱、上犬、下犬和呼吸了吗?

不执着的持续练习,一切随之而来。

END

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