腰肌劳损这样艾灸，比止痛药强10倍，可惜很多人不知道！

腰肌劳损是因为长期体位不正，或经常弯腰工作，或腰部经常持续负重导致的。腰部急性损伤后，如果调理不当或延误调理，迁延日久，可造成腰部慢性损伤，每当天气阴雨，或者疲劳的时候就会复发。

中医认为：腰为肾之府，腰肌劳损由于劳损于肾，或平素体虚，肾气虚弱，肾的精气不能充养筋骨和经络，故患部多为气血不畅或淤血滞留于经络，血不荣筋，筋脉不舒，而致腰部疼痛。肾气虚弱、风寒湿邪易于乘虚而入，久而不散，筋肌转趋弛弱，易于损伤。

腰肌劳损的主要诱因：

①腰部外伤后没有进行及时彻底的治疗，外伤迁延时间长会导致腰椎的肌肉纤维病变。

②久坐造成的腰部疲劳，会导致腰椎肌肉逐渐的纤维化。

③长期受凉会导致腰部肌肉紧张，痉挛，出现腰肌的病变。‍

艾灸养生调理是关键!!!

本病属于中医“腰痛”、痹症范畴，中医认为多与寒湿劳损、腎虚等有关，艾灸其温经通络，补气养血之效，对腰肌劳损的养生调理尤为有效，再配合以按摩推拿等疗法，可达到较为理想的效果。

艾灸养生调理原则：通经活络

艾灸以下穴位，能有效调理腰肌劳损：

01、艾灸阿是穴

又名不定穴、天应穴、压痛点。这类穴位一般都随病而定，多位于病变的附近，也可在与其距离较远的部位，没有固定的位置和名称。它的取穴方法就是以痛为腧，即“哪里疼痛艾灸哪里”。

02、艾灸肾俞穴

该穴在腰背部，第二腰椎下旁开1.5寸，和前面的肚脐眼平齐正好是第二腰椎。艾灸此穴可强壮肾气、增强肾功能。

03、艾灸大肠俞穴

大肠俞穴为人体穴位，归足太阳膀胱经。该穴位于腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。

04、艾灸八髎穴

八髎穴不是一个穴位，它是一组穴位，有8个点，左边4个右边4个，分为上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴，正好是在我们腰骶的部位。

05、艾灸委中穴

该穴位于股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央(膝盖后面的直线中间)。腰病委中求，说明了委中穴调理缓解腰部问题的重要性。

腰肌劳损平时要注意

01、锻炼腰背肌力量

腰肌劳损是腰背部的肌肉日积月累、不堪重荷，反复发作疼痛。那么如果我们能让腰背肌力量更加强大，劳损就迎刃而解。例如，先开始我们可以减少坐车、开车、乘电梯的次数，自己走路。做些低强度的有氧训练。如果锻炼诱发疼痛或加剧疼痛，则应停止锻炼或改变方式。

02、搬东西的时候要注意

最好蹲下来，腰背保持中立姿势，利用膝关节和髋关节发力，将重物搬起。而不是弯腰，依靠腰部的肌肉。

03、重视全身健康

人是一个整体健康生活、饮食，不过尽量少饮酒和戒烟。

04、选择一个合适的床垫

要软硬适中，躺在床上，脊柱应该能保持中立位置，而不是陷入床垫，反之，太硬了也不好。如果一觉醒来，腰酸背痛，就说明您可能要换床垫了。

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