17分钟全身高强度间歇拳击操，燃烧你全身的脂肪 / 四六文摘

大家都知道有氧运动很重要,所谓的有氧运动就是当你进行一系列「有节奏.规律」且能使你「心跳加速」的运动,当你的心率上升到一定的目标心率,你的身体就会燃烧脂肪和热量.说到有氧运动,很多人脑中浮现的一定是跑 ...

不是!别一提减肥就想跑步!论减内脏脂肪的有效性,低碳低糖饮食>高强度间歇训练>跑步>走路. 你看看,跑步很弱好不好. 01 跑步的减脂能力弱如果是一般的慢跑,减(内脏)脂肪的效率可 ...

美国运动医学会在<健康与健身>杂志发表一篇文章,只要7分钟12个动作的高强度循环运动,其效果就胜过数小时的跑步或有氧运动.什么是高强度循环运动( HICT )?高强度循环运动( 简称HIC ...

你了解过HIIT训练吗?HIIT高强度间歇训练,是健身圈公认的脂肪杀手,是健身人士最喜欢的一种体能训练. HIIT训练模式具有高强度.短暂休息的特点,可以是几个动作的自由组合,徒手也可以完成,比如:深 ...

高强度间歇训练是一种在短时间内进行全力.快速.爆发式锻炼的一种训练方法.今天我们为大家推荐一组高强度间歇训练动作,在即将到来的夏季里,充分燃烧你们的脂肪吧!! 1. 高抬腿练习方法:两脚与肩同宽,挺 ...

今天我们来探讨一下关于燃脂,是高强度间歇训练效果好,还是持续有氧的效果更佳. 这个话题好像一直都存在于健身圈内.或许你听过很多"打拳非常减脂的,比跑步效果要好的多"或者" ...

在头两个星期,我们将从每周75分钟开始,然后从那里开始.当您逐渐增加运动时间时,它可以帮助您燃烧多余的卡路里并减少脂肪,而不会使您的身体疲惫.下面为大家分享一组高效全身燃脂训练.每个动作30秒,2-4 ...

老话讲的好,"宁跑五公里,不跑四百障",可见四百米障碍的难度之大. 那么我们应该如何通过训练提高四百米障碍成绩呢?今天值班员跟大家聊聊这个"痛苦"的话题. 想要 ...

身体里最主要的两种能量来源是醣类和脂肪,在运动时他们两者都会同时依着不同比例燃烧作为能量来源,运动强度愈低燃脂的比例愈高,因为脂肪是高密度的能量,又油又腻,难烧得紧(产能速度很慢),只有在低强度能量需 ...

2017-11-13穴位图解人体穴位图大全,包括人体正面,侧面和背面的穴位图:点击图片可以放大,下载右键另存为即可.

了解更多瑜伽知识! 练瑜伽,有一种效果是其他运动所无法比拟的,大家知道是什么吗? 其实练瑜伽能锻炼到很多深层的小肌肉群以及按摩.刺激内脏脏器,这是其他运动所没有的,它不仅仅是单纯塑形那么简单!而瑜伽体 ...

17分钟全身高强度间歇拳击操，燃烧你全身的脂肪