有效搞垮身体的五种姿势

以下这些不良姿势不能说全部人都全中，起码90%以上的人都会边看边点头“说的就是我啊”，甚至这些就是你们最爱的姿势合集，没想到自己竟然是自己身体的敌人。

实际上正确的坐姿需要足够的肌肉力量支撑，因为坐直这个动作，其实是需要腰腹部发力的。之所以坐一会就觉得累就是力量不够导致的。

所以推荐这个简单的动作——仰卧卷曲在日常可以多练习，纠正坐姿，也可以加强腹肌的力量。

❶ 躺下来，提起双腿，弯曲膝盖，下背部贴着地板，大腿与地板垂直；

❷保持腿部向上，开始提起躯干，做「卷曲」的动作，在保持下背部向下的前提下，让你的躯干抬离地板几英寸；

❸ 刚开始每组做 10 或 12 次，可以慢慢增加到每组 20 次。每周做 4-5 天 ，每组做三遍。

[ TIPS ]

在运动的过程中，注意让自己的腹部持续下压，保持下背部贴着地板，这是非常重要的一点。

如果在工作或者学习累了，也可以做下简单的几个办公室瑜伽动作来放松一下全身的肌肉。