“添油益精”和中道七门调息法

（一）“添油益精”调息法

一般人元气虚弱，精气不足，或老年人元气耗损，则用“添油益精”调息法把元气补过来。古气功理论讲，人到六十四岁元气就剩下不多了，再想修仙成道则用“添油益精”调息法来增加元气。

此法与回风混合调息法差不多，只是较之延长了路线。具体作法：吸气时同混合回风，气至脊中后继续下行至尾闾，前行到会阴，经前阴而后入下丹田(图4-11)，至此忍住气暂不吐气，而后再自然呼气。实际是多吸(吸气长)少呼(呼气短)。这种调息方法是用后天来培补先天的办法。一般练功是督脉上升，任脉下降，而此法是吸气督脉下降(逆行督脉)，让后天气充足了由后天转化成先天。此法实际是把大自然之气收回自身，不到一个月体弱的就可强壮。有的书上说这种方法是“不传之密”。

(二)中道七门调息法

中道是指头顶至会阴之间的空间而言，相当于人体的中轴。在这轴上有七个部位与人体生命活动有紧要关系，称为七门：即一为在会阴内一寸半的水平上；二为脐下三寸的水平(应为脐下三寸至肚脐这一个整体)；三为胃的后方处，相当于中井穴深处；四为第二到第四肋骨与胸骨相连的水平上；五为相当于喉部甲状腺后面的水平上；六为眉间的水平上；七为头顶内一寸处。对头顶至会

阴之间这一空间的气柱不练功体会不到。练功后即感觉到此气柱，在不同的部位上还与身体周围有着密切的联系，这些与生命相联的脉络为称为门，门一开气即出去，调息即利用此。具体作法是：

利用满吸法，吸满后停气，意念从会阴逐门向上，上升至头顶，再向下返回到胃腔(图4-12)，而后停留，最后自然呼气。此一方法对增强生命力打通中脉有明显作用。不过行此法在逐门依次上升时不要太快，也不能慢慢悠悠，开始时每门有一秒钟的时间即可，如果闭气不能忍受，就停在所到之处喘口气，再接着满吸后继续进行，切勿勉强，最后达到自然升降。此法不是练功的全过程用，而是练功开始时用，最多不超过十八个呼吸。