99%的生活方式病都是这4种生活习惯导致的，你有相同的习惯吗？

看到生活方式病大家可能会疑惑，什么是生活方式病？所谓的生活方式病就是指因为不当或不良的生活习惯，导致的一些疾病。根据西方发达国家对一些慢性非传染性疾病的大量研究，发现这些慢性病流行的主要原因就是不良的生活方式。这些疾病包括：肥胖、高血压、冠心病、脑中风、糖尿病，还有癌症等等。世界卫生组织也明确指出：“许多人不是死于疾病，而是死于无知，死于自己不健康的生活方式。

生活方式病已经在现在社会常态化。现在白领阶层普遍患有颈椎病、肩周炎和痔疮。这些疾病就是他们的工作时长时间保持坐姿，缺乏活动。有资料显示：北京33%的成年人患有生活方式病，上海85%的上班族有头疼、疲劳、血压不稳的生活方式病，这跟他们下班后通宵热舞、无节制泡吧的生活方式有关。在广州有60%~80%的成年人活动量不足，患生活方式病的人也在日益增多。以下列举4种危害最大的生活习惯，希望大家能及时改正。

一、熬夜

在所有不良的生活习惯里，熬夜是对身体最有害的。中医讲究人要“顺天应时”，与天地合一才能保证健康，而日出而作、日落而息就是人体顺应天时的规律。经常熬夜的人会出现头疼头昏、失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以熬夜这个问题大家一定要重视。

二、酗酒

酗酒会对消化系统造成伤害。酒精对食管和胃黏膜的损害非常大，经常酗酒的人因为黏膜充血、肿胀和糜烂，很容易导致食管炎、胃炎和胃溃疡。研究表明：平均每天喝白酒超过160克的人，有75%会在15年内出现严重肝损害，还可能诱发急性胆囊炎跟胰腺炎。

三、暴饮暴食

人现代人应酬、聚会、聚餐等饭局较多，还有人常常管不住自己嘴巴，非常容易吃得过饱。暴饮暴食是个非常不好生活习惯。暴饮暴食会加重胃肠负担，引发消化不良，甚至出现胃病。经常暴饮暴食的人还容易患肥胖症，肥胖还会诱发其他疾病。

四、缺乏运动

缺乏运动是现代人特别常见的一种不良的生活方式。长时间不运动，人的气血就不活，气血不活，人体就会出现瘀滞现象。气血瘀滞严重会损耗人的精神，出现精神萎靡不振。有数据显示：我国83.8%的18岁以上居民从不参加业余锻炼，只有11.9%的人能做到每周锻炼3次以上。

便利的生活方式让过上了幸福的生活，但也给我带来了生活方式病。每个人都应该及时纠正经常熬夜、烟酒无度、饮食不当和缺乏运动等不良生活方式。长明茶饮知识分享 喝长明茶 走健康路。（河南长明中药制品有限公司）