高圆圆也扛不住这死亡路拍！青筋颈、罗圈腿，身材还是五五分，这网友镜头有毒？

这几天天气逐渐变好，各家明星也都出门晒太阳了。
这不，今天就有姐妹直接在路上偶遇了高圆圆。

话说，一姐真是好久没看到高圆圆了，感觉结婚生小孩后，她就进入了半退休状态。
偶尔拍拍广告接接活动，鲜少出现在大众视野。

有网友表示高圆圆这个状态，真的看起来显老了，身材好像也变成了五五身。（腿还拍得有点弯）
总之就是，女神不再。

但其实网友说的也是有点道理，这也不是高圆圆第一次被说显老了。
像之前刚生完孩子参加直播的时候，就有网友注意到高圆圆的眼神，略显疲惫👇

一姐的妈妈粉们很多，很多姐妹是过来人，生宝宝对颜值的影响，姐妹们聚在一起，怕是能吐槽上一天。
每次看到，一姐也真的好心疼。

除了颜值影响，生完小孩之后的新手宝妈，都会莫名患上所谓的妈妈手，时常痛到连孩子都抱不了。
今天一姐就好好跟大家说说，如何改善妈妈手！
“妈妈“手不是只有妈妈有
妈妈手在医学官方名词上叫做‎狹窄性腱鞘炎或狄奎凡氏症 (De Quervian’s Syndrome)。
一般疼痛的部位产生在手腕靠近大拇指根部的一侧。

会产生疼痛的原因主要跟一姐刚刚提到的腱鞘有关系。


腱鞘，像一个固定物一样，包裹住控制手指的肌腱。ta可以帮助肌腱更稳定地收缩，产生手指和手腕的动作。

△ 手腕处横向的白色部位就是腱鞘
‎因为手指或手腕的过度活动，肌腱与腱鞘会产生过度摩擦，这会让肌腱或腱鞘发炎。

而且，肌腱也会因此被“练粗”。
从而造成腱鞘的空间变得狭窄，无法顺畅进行动作，而使肌腱与腱鞘更容易相互摩擦，症状恶化‎。

那为什么腱鞘炎又会被叫做妈妈手呢？
这主要是一些新手宝妈学抱小孩子的姿势不正确有关。

△ 注意左手手腕的姿势，会对腱鞘产生很大的压力
在不正确的姿势下抱小孩，长久下来，就会造成腱鞘压力过大，进而慢慢发炎，产生疼痛。
而且，就算小孩长大了，不用抱了，妈妈们还需要上得厅堂，下得厨房……

天天煮饭炒菜颠勺，其实也会导致手腕使用过度，最后慢慢就变成了所谓的“妈妈手”，真是越说越觉得苦……

除了妈妈们，腱鞘炎也会出现在一些特定职业上，变成一种职业病，主要是一些手工工作者和运动员。
比如需要反复执行手部动作的工人，如手工艺术家、雕刻师，又或高尔夫球、羽毛球等运动员。
虽然不是妈妈，但都有可能会患上妈妈手。

最近一姐还发现，连未成年人和办公室人群，也开始有妈妈手的风险了？！
明明也不是什么手工工作者，也不用抱小孩，却整天跟一姐抱怨手腕痛。

仔细观察下，一姐才发现原来他们常常都在“滑手机”，姐妹们想，滑手机时我们主要用的是哪里？
就是我们的大拇指啊！！而妈妈手的那条肌腱，主要控制的就是大拇指，每天滑滑滑，这样不得妈妈手才怪。
但其实，很多时候手腕痛也不一定妈妈手，接下来一姐就教大家怎么评估自己的手腕痛是不是腱鞘炎/妈妈手。
当然，相应的康复方法也会给大家，一定要看到最后！
妈妈手自救法
手腕，应该是目前关节痛疼比较难处理的部位了。
为什么？这主要跟手腕内部的构造有关系，相比于其他关节，手腕内部比较多是软骨和组织液，较少分布血管。

所以在受伤的时候，一些营养物质和代谢废物的循环往往没有其他关节来的快，所以手腕疼痛的康复周期也比较长。

接下来是教各位姐妹有没有患上“妈妈手”的评估方式👇


如果发现没有妈妈手却还是手腕痛的姐妹们，一定要尽早去医院检查！
妈妈手自查
1、将大拇指用其他四指扣住。
2、用手腕的动作将大拇指慢慢向下拉。
3、如果大拇指那一侧的手腕有明显疼痛，则代表有可能患上了妈妈手。


一旦检查出来，手腕部位会疼痛的姐妹们也不用担心，以下的康复训练就是给大家准备的。
测试也是伸展
1、利用之前的测试动作也能够很好伸展到腕部肌肉。
2、每次伸展维持5-10秒，共5-10次就能够缓解相关肌肉的紧张。

释放腕关节压力
1、将手打直用两边的膝盖夹住手腕。
2、再利用对侧手缓慢将手肘从内侧往外侧推。
3、通过移动手肘来带动手腕关节囊的活动，进而释放腕关节的压力。
4、每组进行10次，可进行1-2组。

妈妈手指操
1、用另一只手的大拇指按住之前测试疼痛的部位，即手腕的外侧。
2、同时剩下的四根手指在手腕下部进行支撑。
3、进行疼痛手的大拇指动作，分别进行上抬以及侧移的动作，过程全程只用大拇指产生动作，且不能感到疼痛。
4、每个小时可进行十次。

妈妈手自我按摩
1、将手腕摆成测试姿势，但是幅度可以较小，以没有疼痛为主。
2、这时利用另一只手的大拇指在手腕处进行单向的按摩，方向由外向内。
3、大概执行10次按摩即可。

撑发圈
1、将发圈套在五根指头上，只利用大拇指将发圈撑开。
2、注意此时其他四根指头没有任何动作，全程只动用大拇指。
3、该动作可执行十次。

好啦，以上就是关于妈妈手的所有内容了。希望对目前手腕有疼痛的姐妹有所帮助，如果觉得有帮助的姐妹，一定要记得点赞呀！

除了手腕，一姐还发现很多姐妹有惯性扭到脚踝的问题，经常走着走着就扭到了。
严重的，可能连穿高跟鞋都是种困扰，想知道怎么改善的，本篇点赞超800一姐就给姐妹们安排！！
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