白天没精神，晚上睡不着？你或许是肾虚了！（附视频） | 童子功：补足精力擦肾腧

针灸匠张宝旬

假如我们常常出现白天没精力，晚上睡不着的情况，很可能是因为肾虚了。

整天没有精力，的慢性疲劳的人很多都有不同程度的肾虚情况，既可以是因为过于频繁的房事，也可以是因为生活和工作的过度消耗造成的，这种消耗包括体力和脑力。

如果我们总是处于消耗的状态，阴血必然不足，阳气没有了阴血也就无从化生，最终出现肾阴亏虚，肾气不足的状态，整个人自然容易产生疲劳感。

如何改善这种状况呢？除了调整作息，改善生活习惯之外，今天给大家分享一个童子功：补足精力擦肾腧。

张老师：一个人的身体状态的好坏，可以用精力足与不足来区分，而肾主精，肾虚了精力就会不足。

中医说「少阴病（肾经病），但欲寐也」，意思是说人没有精力的状态，总想睡觉，但是想睡又睡不着，就是肾有问题了，肾虚还有另外一个表现是越累反而越睡不着。

这个视频的动作可以解决这个问题，做50~100下，以身体微微出汗为度，经期及孕期可做。

动作要点：双手为握固式，拇指的指尖与无名指的指根相抵，四指回握住拇指。「握固」是补肾的，方法可参考如下视频。