【运动】每天这样做，一招解除身体僵硬

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作用：每天8个到10个，经常练习身体柔韧性会越来越好。

两个手和膝关节撑地，保持一定的稳定性；

在调整呼吸的同时弓背，在弓背的同时呼气，这样可以拉伸到腰背肌；

然后吸气，抬头，在调整呼吸的同时，促进腹肌和呼吸肌的锻炼。