强身壮元气的——八卦阴阳田间哼

田间哼又称“八卦阴阳田间哼”，通过打击人的丹田和肾间，配合胸腹鼻三腔共鸣发声及八卦阴阳旋转，使人元气充足、是强身健体的绝妙方法。

动作配合，

1.手形：叫龙爪，四指弯曲，像半握拳又不是半握拳，拇指搭在食指末节的外侧，使合谷(虎口)肌肉突起来(这是打击丹田和肾间时与落点接触的部位)。

2.打击部位；丹田(脐下约二寸处)和肾间(即腰间)。

3.吸气和发声；每次发声前要先吸气，吸足后开始发预备声“唔”，待丹田和肾间被打击时，气(呼吸气)从小腹向上冲击，经胸腔和鼻腔后自然发出第二声“哼”。

4. 转方向，田间哼练功时脸面(目光)和上身的朝向是不断变化的，共有八个方向，即；东、南、西、北及其每两个方向间穿插的一个方向；或者是八卦的八个方向，即离、異、坤、震、兑、良、乾、坎。每打一次丹田和肾间(配合发声)之后，就换朝另一个方向。一般方向变换是左右对称式的。

5.快慢，八个方向中有五个方向在练功时动作较快，打完一个方向之后，身体很快转到另一个方向，声音也较为短促有力，另有三个方向练功时动作较慢，打完一个方问之后，身体较慢地转到另一个方向，声音则较为悠长。

练功过程：

1.两足分开，站定位置，并以自己为中心，确定练功时涉及的八个方位。方法可以是这样，设想自己站在一个大“米”字的中心，米字笔画的八个指向就是你练功面对的八个方向；或者正而是南，背面是北，左面是东，右而是西，这四而加上东南、西南、东北、西北正好是练功用的八个方向。

2.两手撰好手形，吸气(用小腹)，双手甩开，发预备声“唔”。

3.左右手分别打击丹田和肾间，同时发声“哼”，并且双膝微微一屈。

4. 在正面方向做2.、3.的动作两遍，力图使自己声音的高低和音量规范。

5. 身体转向右前方(东南，異卦)，做2.、3.一遍，又转向左前方(西南，坤卦)，做2.、3.一遍。

6.身体分别转向右面(东，震卦)、左面(西，兑卦)，各做2.、3.一遍。

7.身体分别转向右后方(东北，良卦，图58)、左后方(西北乾卦)，各做2.、3.一遍。

8.身体两次转向背面(北，坎卦)，重复2.、3.一遍。

9.做7.和8.时动作放慢，继续用较慢的动作转向左后方和右后方，分别做2.、3.一遍。

10.动作又变快、身体转向左方和右方，分别做2.、3。一遍。

11.身体转向左前和右前方，分别做2.、3.一遍。

12.身体朝向回到正面，重复2.、3.数遍，越做越慢，最后停住。

以上是田间哼练功的详细过程，熟练后只要时时注意动作配合的几个方面就可以了。

注意事项：

1.动作要协调、自如，颈、腰要松柔，甩手要轻快，打击要干脆，落点要准确(打丹田，别打在肚脐上，打肾间，别打在左右肾上)，

2.转方向只需上身动，双足不动。

3. 前五个方向(前、左前、右前、左、右)动作较快，短促有力；后三个方向(左后、右后、后)动作较慢，悠长有力。

4.练功一段时间，觉手指发胀，是正常现象。

5.每天练田闻哼的遍数最好与练和合凝的遍数相当。

6. 田间咛第二声“哼”要尖脆，不是故意哼出来的，而是打出来的，它与打击丹出和和肾间的动作是同步的。

7. 打田间哼一定要把声音发出来，不发声音对身体是有害怕。