太极发力六桩功

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太极发力六桩功

灌顶桩   金刚归真
缠腰桩   带脉玉河
绕臂桩   单缠开山
弹肘桩   风摆荷叶
旋身桩   玉女穿梭
摆掌桩   大鹏展翅

太极拳六桩功是武功秘笈.向来珍惜如宝.

六桩功练习的是太极拳的内劲发功的练习方法. 太极拳的最宝贵的内容就是太极的内劲. 太极内劲的练法就是掌握劲路, 的通道. 这个通道就是太极拳的内劲六桩功. 这套功法从掌, 臂肘, 腰, 身部位直接练习太极的内劲.

灌顶, 也叫金刚归真. 为太极的三才归一. 特点是强调灌顶, 三气从下而上, 在乾卦即头顶处凝结急迫而成抖力. 成为全桩的统领.

缠腰. 练习的是人体的带脉. 以转丹田为内, 以带脉转为中, 以双掌转动为外.

绕臂是太极拳中的单缠掌, 为顺缠. 这是最常见的一掌, 练习这掌作用是最大的. 它一是练习手臂的缠丝劲, 二练的是单掌的发力.

弹肘, 有明弹和暗弹两种, 外形为风摆河叶, 给人一种轻飘飘柔和的表象. 实际上体内内气鼓荡, 遇到虚则虚, 遇到实则实. 练习此掌时意向引领发劲. 大小左右练到.

旋身掌要求以内领外腰领臂, 以臂领手, 全身运动不断缠绕, 上步以掌击人, 这样一掌的方向灵活变化额方位很大.

摆掌也叫大鹏功, 主要的是练习手臂的前后击打和弹抖.后面的灌顶和前面的有所不同. 变化在手臂的运行方向上面.

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斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？

立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。