这４种饮食或对人体健康无益，建议尽量少吃，你了解吗？

各种精美的饮食品种越来越丰富，让人“爱不释口”。然而，这些饮食都有相关的营养吗？人吃喝后对身体是否都有好处？情况可能是否定的，比如一些垃圾饮食吃多了，对身体反而会造成危害。下面这4种饮食或对人体的健康无益，建议尽量少吃，你了解吗？

排名4：加工肉

有不少人平时吃饭时，无肉不欢，特别喜欢买已经加工好了的肉食，甚至会把整个冰箱塞满。对于这些加过好的肉类，只要从冰箱中拿出来稍微加热一下，甚至有些不加热，就可以吃了，这也是这类食物的好处。经过加工过的肉食，味道好，深受人们喜欢，但为了口感及延长保持期，肉食中往往会被加入大量添加剂及防腐剂，人经常食用，将影响健康，因此对这类肉食，少吃一些有益健康。

排名3：酸奶

酸奶应当说是一种老少皆宜的饮料，当然也是一种奶制食品，合格的酸奶对于人体健康是很有好处的。然而，在其发酵过程，人工干预过程一般很难以达到完全符合规范，其中有些营养会因为不规范的发酵而被破坏。而且商家为了价格上的优势，在其中加入的奶品含量稀少，因此市场中的酸奶所含有的营养少，如果经常喝，或许对肠胃消化将造成极不良的影响，对身体是有害的。购买酸奶时，有必要关注其中奶品及各类营养的含量，买正规的信得过的品牌，不要只贪价格上的便宜。

排名2：燕麦片

燕麦的本身是一种富含营养并且脂肪含量少的食品，深受减肥的人的喜欢。不过，燕麦在加工过程中，商家为了让其更加美味，以达到利润最大化的目的，通常会加入各类口感的添加剂，以及为延长保质期而加进防腐剂。这样的食物经常食用后，对人体会有健康上的较大损害，最好少碰。如果要买，最好买没有任何添加剂的纯正燕麦。

排名1：碳酸饮料

碳酸饮料对于年青人来说，无论男女，都很受欢迎，而有不少中老年人也喜欢喝，有些人甚至用它替代白开水喝。碳酸饮料中含有大量糖分，有些虽然无糖，但却含有各类酸性物质，进入人体后，会提升血糖含量，而且酸性物质会从身体吸收各类微量元素，比如钙、铁等，让身体产生微量元素缺乏的症状。碳酸饮料的本身没有营养价值，比喝水效果更差，而且经常饮用后，会损害身体健康，因此属于垃圾饮食中的首位，对这种有损健康的饮食，不时少碰的好！

想让身体更健康，不妨坚持2类健康的饮食方式

1、饮食搭配好营养

人体如同一部精密的机器，需要各类营养，才有动力，运转起来才能正常。这需要我们平时的饮食，不挑食，搭配好各类营养，吃健康的食物，少吃油腻及高油盐糖的食物，以及那些高含胆固醇的食物。饮食中荤素搭配，让身体能获取各类营养，身体自然更容易健康。

2、日常中坚持多喝水

我们可以发现，有些人身体都放着一个小水壶，经常喝水，这些人的肤色通常都较好，显得更比实际年纪要年轻一些。平时坚持多喝水，不仅对皮肤好，而且有益于身体的整体健康。