23年糖尿病,现已停药10年,血糖稳定5.8左右,只因做到这2点

今年六十一岁了,今天早晨测的空腹血糖是5.3,餐后两小时血糖8.6,血糖一直很稳定,身体也还算硬朗,每天七点半送孙子上学,然后,和老伴到公园溜溜弯,再去商场买点菜,准备午饭,生活很规律,感觉生活挺幸福的。

这么幸福的生活,不曾想在23年前,那沉重的打击,由于身体不太舒服,孩子带着去医院检查身体,查出了糖尿病,空腹血糖就高达13.4,至今都记忆犹新。医生说这么高的糖值,肯定都好长时间了,为什么早点来看病啊?当场就让打针(胰岛素)治疗,经过一个月的时间,血糖正常了。
医生在饮食上以及生活上给出了要求,让平常少喝酒,少吃点,多吃素,多运动,按时打针,有条件每天测量血糖等。
那时候不到三十大几,每天应酬也多,那能做到医生要求的这些啊,再说感觉血糖都正常了,应该算是糖尿病治好了,无所谓了,拿着也不当回事了。
没多久就不打针了,其实饮食上,那会老伴还是挺注意的,都叨叨我。大概过了不到一年,血糖又不行了,又去找医生了,医生都恼火了,狠狠的教育我,自己拿生命不当回事!非等出现并发症?那可就晚了。接着开始吃药,血糖总算稳定了。就这样一直十来年,直到吃药了都不管用,医生又让打针,心理对胰岛素特别抵触,也没有别的办法啊。

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直到有天去公园遛弯,碰到老战友,聊了起来,才知道我这老战友也是糖尿病患者,但是他一直跑步,把血糖控制的很稳定,通过聊天,学到了很多降血糖的方法。
接下来日子,自己也在生活中,总结一些经验,不仅要运动,而且在饮食上给自己也制定一系列方案,保证营养的同时又要血糖稳定。连续半年的时间我不用吃药,不用打胰岛素,也把血糖控制的稳稳的。
下面给大家分享一下我平时的生活和饮食。
第一在生活上,每天吃完早饭,送孩子上学,到了公园,大概用时30分钟,接着开始慢跑30分钟,然后,中午也是吃完饭后30分钟左右,跑上30分钟,晚上跑步时间稍长,大概1个小时,身体必须跑的出汗了。
第二在饮食上,早餐:鸡蛋1个,蔬菜一份,玉米大概半个的量,喝点豆浆,量不大。中午:蔬菜量加大了些,瘦肉少量,主食少量。晚上:蔬菜,牛奶,约80克杂粮面条。(肉类:鱼虾牛肉鸭肉)

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