糖尿病人要做到，不吃三饭，不睡三觉，不急三事，保血糖稳，无并发症 / 四六文摘

糖尿病人禁忌多，注意的事情也多，只有这样才能换来健康，换来好的体质。大方面总结了9点，不吃三饭，不睡三觉，不急三事，这9点含概了血糖的稳定，心情的稳定以及阻止并发症等方面。

糖尿病人不吃三饭

1、不吃油腻辛辣含糖高盐的饭菜

一般不建议糖尿病在外就餐，因为看似纯蔬菜也不甜，实际上为了调口感多少会加入一些糖精或含糖精类的调料，有的为了提味或会加入一点辣椒，特别是一些油焖、水煮类的一定要远离，一点别吃。

提倡在家自己做饭，但要少油少盐，这个糖尿病平时需要特别注意的，对防控糖尿病心血管疾病方面是重中之重，也是关键所在。

2、不吃隔夜饭

别的不说，单说隔夜饭的升糖指数要比新做的饭菜升糖指数高出很多，经过一段时间放置，食物内部变软，加上再次加热，剩饭菜的升糖指数已经大大提高了。

3、不过量吃饭

糖尿病人稳定血糖在饮食上要讲究定时定量，不管再好吃再喜欢的饭菜，一样不要多吃。

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糖尿病人不睡三觉

1、生气不睡觉

糖尿病人心情不好，会直接导致血糖的波动，不容置疑，这时候睡觉对身体以及心脑血管都有伤害。

2、刚吃饭不睡觉

刚吃饭就睡觉是糖尿病稳定血糖中的大忌，带来的后果必然是血糖的升高，以及胃肠胰腺负担的加重。

3、熬夜睡觉

糖尿病人长期吃药，保护肝脏应放到首位，熬夜伤肝、伤津液、伤视力，特别是糖尿病人熬夜极易引起关联并发症的出现。

糖尿病人不急三事

早起起身不急

糖尿病人早起不要突然起身，要给身体一个反应的时间，这样对心脑血管是有好处的。

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上厕所大便不急

上厕所大便不要急着用力，自然排便是最好的，尤其是早晨一定不要用力排便。

运动不急

糖尿病运动降糖同样是关键，但运动要讲究，由于自身体质以及保持长期科学运动的观点来说，糖尿病人运动宜慢不宜快，像高强度的暴力运动是不适合糖尿病人降糖的，通常走路、羽毛球、乒乓球这些全身低力量运动才是最好的。

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糖尿病人要做到，不吃三饭，不睡三觉，不急三事，保血糖稳，无并发症