如何应对高考焦虑：识别依赖，不被提问所催眠，回到原点去行动

马上又到一年一度高考时候，不少家长学生咨询考试焦虑问题，这个困惑容易理解，却不能轻易直接回答。

这里不是不能回答，而是不能泛泛而谈，不能无效无用的回答。好比你请教成功企业家，如何做才能成功呢？你觉得人家给个答案就你能成功吗！如果有人说给你答案你就能成功，你就得想到这人是否在侮辱你的智商！

问题在于，遇到事情时候，情绪慌张时候，恨不得有个灵丹妙药，一用就灵，也就忍不住盲目相信，如同溺水的人试图抓住救命稻草。

我们都有遇到应激事情不顺时候，自然会有焦虑情绪出现，希望问题快速解决掉，这是可以理解的，也是人人都有的，问题在于如何应。

要想应对好应激压力事情，首先要知道哪些事情是不能做的，或者是我们本能会做却无效的。

举个例子，前年曾有朋友焦虑询问，还有一个月高考，孩子摸底考试后回家，不想去学校了，要我去家里给说道说道。

这时候，如果家长朋友问我怎么办，我“不分青红皂白缘由”按照问题直接回应，就是做了不该做的，就是无效回答。

这个回答专业术语叫做“依赖”，或者是“催眠”。其中，依赖有四种常见形式，要注意区分，不被依赖。

比如朋友问，1、“非常焦虑该如何办”，属于直接依赖，回答就是被催眠；2、“该让孩子马上回学校呢，还是保持沉默忍受焦虑呢”，属于间接依赖，任何回答都是“中圈套”替代选择；3、“高考如此重要，孩子为啥不想回学校呢”，属于不易觉察的依赖，回答就是帮助分析原因；4、“你告诉我作为家长要冷静，可是我做不到”，这是阻抗式依赖，接过话茬就意味着被依赖上了。

知道不能被依赖，避免被催眠，这是第一步，余下的就是如何正面去做。

我们知道问题解决三部曲，即现状、原因、对策，当我们焦虑寻找对策时，往往忘记出发目的，没有搞明白问题是什么。只有搞明白问题核心是什么，才会缓解焦虑情绪，理性处理。

举两个例子。

一个是自己经历孩子高考时，通过每天涂鸦处理情绪。

高考是人生大事，孩子参加高考也是父母人生大事，焦虑是自然的。我那时每天接送孩子上下学，还受到咨询一个中考孩子的焦虑家长启发，我让这个家长写观察日记，随后想到自己应该做到这一点，就开始写孩子高考倒计时文章，从倒计时第110天开始，一直写到高考结束。

写好的文章也会打印出来给孩子看看，作为放松使用，这个过程有力缓解了焦虑，现在回想，因为承认自己焦虑，采取行动，才有效果。

二是处理焦虑家长的故事，通过底线思维缓解焦虑。

前面说的这个朋友因为孩子不回学校而焦虑，与孩子及其父母交流后，得知事实是孩子希望在家多休息几天，并不是不想学习，而且也知道孩子属于复读，目标是考上本科。家长与孩子的焦虑，源自不敢挑明这个不确定目标，这就是基本事实。处理方式非常简单，抛出假设性问题“假如孩子高考发挥不好只能读专科能接受不”，随后讨论各种可能，支持鼓励，启发引导。后来高考成绩非常好，主观推理为咨询效果好。

心理问题的回答，一定是具体到某个人，某个事情，某个情境，对于某个困惑言行予以主动提问解释，不被依赖与催眠。这就是实现潜意识意识化，促进更深思考：自己究竟想要什么，通过什么行动接受困惑！