修炼督脉，练气入骨的——仙人作揖式

仙人作揖是本门练气入骨的必修法，可接金刚托天式一起修习，仙人作揖和金刚托天、五丁开山为内功入门必修之功，望习者珍之。

①马步站稳，双拳抱于腰侧，两肘夹紧，目平视前方。站两掌相对前平举，再作两掌向前下方摆按，腰随之下俯，两腿逐渐伸直，两手基本贴近地面，脊柱放松伸长，腰尽下塌，两眼向后看，自然呼吸。头要上顶，下颌要内收。接上动，两手不变，两环跳穴内缩，略提肛，使尾间部连同整条脊柱绷直抻紧，然后配合两腿的微微屈膝、坐胯，使整条督脉气机旺盛。

作用：头为至高清虚之地，脑在其中，为元神之府，头顶颔收颈直，诱导气机上升，养脑益神，而弯腰、屈膝、提肛则加快、加强督脉运动，促使阳气上升，练气入骨。注意高血压患者慎练，而须意守丹田。