失眠多梦祖传秘方(下）

⑦痰火内扰

症状：梦扰纷纭，头晕心悸，急躁易怒，痰多胸闷，舌质红，苔黄腻，脉滑数。

治法；清热化痰。

选方：黄连温胆肠加减。

药物：黄连6g，半夏、陈皮、茯神、竹茹、枳实各9g，甘草、生姜各3g，大枣5枚，珍珠母12g。（未标注，均10g。）

⑧脑供血不足

症状：头皮发麻、发痛；感觉头晕头痛，严重者恶心呕吐；眼部干、涩、胀、痛，迎风流泪、眼睑下垂；睡眠时处于朦胧状态，感觉困乏，精神萎靡，注意力不能高度集中。

治法：失眠的自我调整办法：

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。

2.睡前勿猛吃猛喝，不要吃辛辣的、富含油脂的食物。

3.睡前远离咖啡喝尼古丁。

4.下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠质量。

5.保持室温稍凉。

6.白天尽量不睡、或控制在1个小时内，且不能在下午三点后睡。

7.不要依赖安眠药。

8.注意足部保暖