下厨房、敲键盘、开车竟然可能引发肩周炎？3招帮你预防

老师们每天在黑板上写写画画；妈妈们每天按时出现在厨房做饭；上班族每天在电脑前敲敲打打......殊不知这些我们再熟悉不过的动作竟然会有引发肩周炎的隐患！

有什么办法能够预防肩周炎呢？别急，小编带您健康运动来缓解！

揉拿肩颈部

用我们的手来揉捏肩部，重点揉我们的肩部和肩胛背部，然后揉一揉肩袖，三角肌及胸大肌的外侧。

双肩绕环

尽量让两个肩使劲向后绕环，然后再向前绕，同时还可以一前一后地绕。这里需要圈友们注意的是，这个动作的幅度宜大不宜小，它能让我们的肩轴都晃动起来，改善和缓解我们肩颈部的血液循环。

拍肩捶背式

将我们的掌心空出来，用手掌来拍肩，同时用另一只手的掌背来敲打背部。这个动作的幅度宜小不宜大，循序渐进，慢慢来活动开我们的肩关节。

每天坚持做这几个动作，可有效促进血液循环加快，让肌肉升温，这样肌肉的黏制性就小了。黏制性小了以后，肩关节的活动度就打开了，这样您的肩周炎就能有效缓解了！

来源：CCTV生活圈