如何应对偶尔的失眠

“睡商”，一个被创造出来的词汇，和“情商”“智商”一样有其内在含义。睡商高的人容光焕发、思维敏捷，事半功倍。

有研究表明，在北上广等一线城市，40%的人睡眠严重不足，80%的人忍受着睡眠差带来的疲劳。

睡眠时间、睡眠质量成为人们关注的话题。但，昨晚，我失眠了。起因是入睡前，我拿起了一本需要消耗脑力的书来阅读，结果到了休息时间，大脑仍然处于兴奋状态，让人久久无法入睡。躺在床上，我回想起之前那些失败的睡眠案例，发现大体上可以分为两类

a 想得太多

b 吃得太饱

针对此，我想到了人们常说的“数羊”方法，可数了一会儿后就发现不但没有睡着反倒更加清醒了。后来，我索性起身，带上耳机听些舒缓的音乐。终于，在不知不觉中，睡着了。这时，我才意识到，原来治疗失眠也是需要用一些对的方法的。我把比较成功的策略记录下来，既为了警醒自己，也为了提醒别人。

a 睡前30分钟不要做消耗脑力的事，休闲读物会是个不错的选择

b晚上少吃点，半饱最好

c当实在睡不着时，“数羊”不是一个好办法，可以起身做些能够舒缓神经的事，比如听音乐，听段子。

好了，今天先聊到这里，愿我们都能够有一个高质量的睡眠！

100天写作计划第11篇 11/100