和家人一起微运动

我想，这次过节最大的收获就是带妈妈做微运动。

回家前，我便网购了瑜伽垫，原本是为了自己在家运动方便（念书时，我曾办过健身卡，但一直未在家里准备瑜伽垫），但没想到这却成为我们母女的沟通方式。

当我向母亲谈起微运动，她很好奇，她说曾在我的公众号中读到我每天都在做运动，但不知道什么叫“微运动”。我向母亲解释，“微运动”是每天花15-20分钟的运动，对我来说，我选择用keep+瑜伽垫练习。虽然每天运动时间不多，但长期坚持下来，会有明显变化。比如我，一年微运动下来，抵抗力和体力都比之前强了。母亲表示，虽然有效果，但未看到运动流程，不知道如何开展。

于是，我打开keep，点开正练习的“HIIT适应性训练”，邀请母亲同我一起运动。一套动作结束，母亲累得气喘吁吁。我发现，母亲的柔韧有余，力量不足，尤其缺少中部力量，比如，平常人可以坚持30秒的平板支撑，母亲坚持不到五秒。之后，我为母亲详细说明了各动作要领，同时建议她，从最简单的“零基础训练”开始，循序渐进地增加难度，母亲欣然同意。之后两天，都是母亲主动打开keep做运动，她说，现在的课程可以让她微微出汗，但又不觉得累。我说，这便是运动的魅力。

通过这件事，我意识到：

1. 告诉别人怎么做不如先做出效果，再带领对方做；

2. 和家人一起做有意义的事，并从中找到乐趣可以增进彼此感情。

共勉！