你的手倒立还在靠墙吗?练好这13步,让你谁都不用靠!
瑜伽人
带你感触不受时光侵扰的美丽---瑜伽人
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停留8-10个呼吸
15-20次
练习15-20次
每侧保持动态练习12-15次
停留8-10个呼吸
停留8-10个呼吸
吸气还原单臂斜板式,练习5-8次
重复练习5-8次
重复练习8-10次
腰背完全压实地面,停留8个呼吸
反复练习5-8次建立感觉
等你找到感觉后可慢慢尝试伸直双腿
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