呼吸，从此刻你进入瑜伽

瑜伽初学者常常会说一句话，呼吸太重要了。我练瑜伽的时候根本跟不上老师说的呼吸。她说吸气，我在呼气。节奏始终是乱的。

老师常常说，自然的呼吸，让你的呼吸和体式融合。伸长的呼吸，加深呼吸。乌加伊呼吸。

怎么办呢。大家的体会都不一样。要求和目标也都不一样。

我的体会是，跟随你自己。

因为呼吸是不可控的。

呼吸是非自主肌肉行为。不受控，不可控。即使你用头脑短暂的干扰它一下，很快它又会脱离你的掌控。

呼吸是自然根据我们机体的运动需要而自主调节的。

在瑜伽经里描述。呼吸，有吸气，呼气，屏气三种。第四种是进入冥想以后自发的屏气。没法教。

也有说法认为，呼吸是走入神灵的大门。怎么理解。呵呵，实证实修，至少我是同意这个说法的。

还是回到最基础，不弄玄虚的方式上来。

你理解的瑜伽是什么？

好看的照片？

柔软的身体？

倒立的体式？

健美的体型？

如果你想和瑜伽结成真正的朋友。

你至少要了解三脉七轮的知识（请自己去百度）。

我们一切行为都可以归结到脉轮上。我们就是行走在脉轮上的表情包。

每一次呼吸沿着脉轮上升，流遍全身七万二千条经脉。

瑜伽的呼吸，是在强化这个过程。体式是打开所有的通道。让气能流动行走。

看不见摸不着的气或者叫能量，被携带在空气里，与身体进行交换。

能量的根源起于海底轮，又叫会阴。

吸气的时候，能量沿着会阴向上，经过腹部，膈肌，胸口，喉咙，进入头颅。

所以瑜伽里有腹式呼吸，胸式呼吸，喉式呼吸。这些呼吸分别重点激活身体的各个通道。让气可以从海底轮沿着中脉走上来。

海底轮里蜷伏着我们最高的生命能量，像一束光。昆达里尼。

我们的脊柱就像一根权杖。脉轮就像嵌在权杖上的宝石。点亮一颗颗脉轮宝石，宝石发出忽明忽暗的光芒。

当七颗宝石都点亮，权杖的顶端会发出闪电之光。

这才是瑜伽。

你的体式，你扭曲的面孔和身体，都只是在打通身体的能量通道。打开通道，还要让水流流进里，冲刷污泥和灰垢。

打开水流的过程就是呼吸。

呼吸，从海底轮升起昆达里尼。

呼吸，你的第一个觉知点在于会阴，会阴是呼吸的起点站，然后才是中途站腹部，胸部，喉部。直到到达终点站鼻腔。

吸气，提会阴。呼吸开始了它的瑜伽旅程。

所以当我们摆好一个pose。别着急退出或是无意识的等待，或是在疼痛中胡思乱想。

这时候你最应该做的事情是，汇聚思维，专注在你想要调动的点上。

比如脊柱的延伸。骨盆的扭转。肩膀的转开，脚趾的激活等等等等。然后就是极深极深的呼吸，自发地呼吸，从会阴处提起来的呼吸。

在呼吸中，你的身体像充电一样抖动。

在呼吸中，你的身体开始慢慢舒展。

在呼吸中，你的内心收归平静，你在身体之中探求，你的视线不再落在别处。

每一个体式，都是一次呼吸的盛宴。跟随你的呼吸，去感受你的身体里面的某一根肌肉。去感受骨骼开始崩开的声音。去感觉身体仿佛一架精密机器，徐徐启动。在老师辅助加强的时候，不要对抗也不要完全盲从，不急不慢的打开呼吸，拉长脊柱，让身体和老师的辅助共振，逐步进入下一个深度。

一次练习结束，进入休息。把全身放松，让意识集中在呼吸上。再逐步停止评论你的呼吸。不去想呼吸的位置，呼吸的强度，乃至在呼吸中溜号跑题的念头。让自己浸没在呼吸里。你会发现，自己进入了冥想的状态。醒着做梦的感觉。

瑜伽之所以可以补气养气，在上完一节课之后感觉全身松开舒适，关键在于呼吸。因为呼吸，才把瑜伽从一般的健身运动中分离出来，成为身心灵一体修行的方法。