疫情期间外出游玩，要注意预防感冒，这些妙招管用

随着春节假期将近，目前疫情形势不明，疫情期间很多人又有出行的需求，这个时候特别需要提升身体免疫力，注意预防感冒。

身体强壮，抵抗力好才能更好地预防外界病毒侵扰。

生活中哪些因素会引发感冒呢？预防感冒有哪些妙招呢？

我们生活中常见的感冒一般说的是急性的呼吸道感染，尤其是节气替换的时候，感冒的发病人群会更多，很多感冒出了外感风邪风热之外，很多多由感染病毒引起的，通过咳嗽和打喷嚏在人群中传播。症状多在感染后的1~2天后开始出现，病程的时间在1周左右。

感冒的原因多因为身体体质下降，由于过度劳累，淋雨，受到风寒，精神刺激等原因导致机体的防御能力下降，寄存的细菌和病毒大量进行繁殖，释放有毒有害物质，引发各类感冒症状。

感冒的好发人群一半多为大众人群，尤其是体质较弱的人群，老人，妇女，孩童都是感冒高发的人群，另外，有一些营养不良，免疫力低下以及有基础疾病的人群也容易感冒，比如三高患者，化疗期间的癌症病患等。

我们一旦出现感冒的情况，会有打喷嚏，鼻塞，咽喉肿痛，发热等情况，感冒严重的情况还会引起腰酸背疼，四肢无力，头晕脑痛，腹胀腹泻等症状，而感冒的早期一般体现为咽喉粗糙，咽喉疼痛等情况。

感冒虽然不是什么大的疾病，但对身体的危害非常大，尤其是感冒好发人群，更应该格外关注自己的身体健康。以下3个妙招记好了。

注意补充蛋白质食物营养

日常的饮食要注重合理搭配，均衡营养，多吃富含蛋白质的食物，比如鱼肉，瘦肉，虾肉，鸡蛋，豆制品，奶制品等，可以每天坚持喝1~2杯牛奶，注意少量多次食用。

蛋白质类食物可以和新鲜的蔬菜搭配一起食用，促进营养的吸收。日常也要坚持运动，保持骨骼强壮。

补充富含维生素食物营养

富含维生素C的食物，有助意帮助机体提升免疫力，因为维生素C可以帮助促进免疫球蛋白的结合，改善人体的免疫能力。

富含维生素C的食物有很多，比如橘子，橙子，草莓，樱桃，猕猴桃，百香果，各类叶类蔬菜如西兰花，大白菜，小白菜，生菜，菠菜，茼蒿，油麦菜，空心菜等。

注意防寒保暖

冬季气温骤变，一定要注意防寒保暖，避免受凉，也要避免过度劳累，可以多注意室内通风，并且做好室内清洁，居住用的被套记得勤清洗，保持干净的饮食环境及居住环境，做到早睡早起，不要熬夜。

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